怀孕前的准备:夏季备孕你必须注意这8点

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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夏日炎炎,容易让人疲惫和没有食欲,所以对于备孕期的夫妻来说,要尤其做好夏季备孕的保健工作,在此,妈妈宝宝小编就为备孕夫妻做指导,整理出夏季怀孕前的准备中,你应该注...

  夏日炎炎,容易让人疲惫和没有食欲,所以对于备孕期的夫妻来说,要尤其做好夏季备孕的保健工作,在此,妈妈宝宝小编就为备孕夫妻做指导,整理出夏季怀孕前的准备值中,你应该注意的8个事项,一起来学习下吧。

  环境

  夏季天气闷热,很多家庭更愿意紧闭门窗,打开空调,这样不利于新鲜空气的流通,加重了室内空气的污染。而室内环境污染会影响精子或卵子的活力,导致不孕、流产或影响胎宝贝的健康生长发育。因此,备孕中的未来准妈咪应努力营造一个健康的居室环境:清洁安静、阳光充足,并保持空气新鲜流通。此外,还应特别注意以下方面。

  1、避免孕前装修

  最好不要在新装修好的居室里受孕,因为装修材料中的有害气体如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等无法在短时间里完全散发掉,因而会危及胎宝贝的健康,增加先天性畸形、白血病的发病率。同样,也要尽量避免买很多新家具,特别是刺激气味强烈的家具。

  2、谨慎养宠物

  猫、狗等宠物可能使孕妈咪感染上各种病菌,如弓形体感染,并可直接传染给胎宝贝,导致畸形。因此,孕前养猫、狗等宠物一定要谨慎。

  3、创造无烟居室

  无论是自己还是家人,最好不要在室内吸烟。香烟中的一氧化碳、氰化物、尼古丁、烟焦油等有害物质,不但会污染室内空气,还会影响胚胎的质量。

  饮食

  由于怀孕的前期孕妈咪往往食欲不振,胎宝贝的营养很大程度上要依赖体内的营养储备,所以在怀孕前务必在饮食上多下工夫,把身体调养好。

  1、烹调方式要健康

  夏天的瓜果蔬菜种类繁多,为了减少营养素的流失,食物应尽量避免过分精细加工,多选择新鲜的天然食物。即使需要烹调,也要以炖煮、凉拌、清蒸、炒的方式为佳,尽量避免煎炸。炒菜的时候,最好不要“过火”,因为这样会导致蔬菜中部分营养素的损失。

  2、果蔬清洗要彻底

  蔬菜和水果的表面上都或多或少地残留着一些农药,吃入体内容易致使精子或者卵子受到损害。因此,要注意清除蔬菜和水果上的农药,能去皮的水果或蔬菜在食用时尽量去掉皮;如果不能去皮的话,就先放在清水里浸泡20~30分钟左右,使农药充分溶解,再用清水反复冲洗,然后再食用。

  3、口味清淡一些

  各种咸菜和一些过咸的食物要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。

  4、提高受孕力的食物

  备孕时,未来准爸爸和未来准妈咪可以多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、莲子、花生、芝麻、核桃以及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌和硒比较高的食物,有助于提高受孕力。

  营养

  除了注意日常饮食的搭配,准妈咪还特别要注意补充一些特定的营养素,以减少和预防胎宝贝的出生缺陷。

  1、叶酸

  适量地补充叶酸可以降低神经管畸形及其他系统畸形(如心血管畸形、颌面部裂)的发生,还可以降低高血脂症发生的危险。所以,应在计划怀孕时就注意开始补充叶酸,剂量是400微克。此外,每天吃半斤左右深绿色的叶菜也是补充叶酸的好方法。

  2、补铁

  孕前若存在贫血的女性一定要注意补充血红素铁,否则怀孕时母体的血液要供应两个人的氧气,血红蛋白就会不够用。改掉挑食、偏食的毛病,可以多吃些瘦肉、动物的肝脏、鸡蛋及红車、红小豆等富含铁剂的食物,并同时配合多吃些新鲜的蔬菜、水果以补充维生素C易于铁质的吸收。贫血严重的女性则应先去医院査明原因后及时治疗。

  体能

  储备对未来准妈咪是一项非常重要的工程。体能充沛的未来准妈咪除了怀孕的过程和生产过程会比较顺利外,产后精力及身材的恢复也会更快。所以,建议在夏季夜间的凉爽时分,多做一些适合自身情况的运动,比如散步、爬楼、慢跑、瑜伽怀孕后可做孕妇瑜伽、健美操、打球、游泳、跳舞等,都可以提高体能,增加免疫功能和心肺功能。

  体检

  准备怀孕时,未来准笆爸和未来准妈咪都应提前做一次全面的体格检査,以为宝贝准备好最健康的“原材料”。孕前检査主要包括以下几个方面:

  1、遗传咨询

  某种遗传病是否会在下一代有再发风险?如何才能提升生育质量?这些都可以在专业咨询时做到全面的了解,便于选择最适当的决策。

  2、病毒筛査

  包括弓形体、风疹、单纯疱疹病毒、艾滋病毒等的检测。如果风疹病毒检测显示从未感染过,建议先去注射风疹疫苗,等机体产生抗体后再怀孕;家里养有宠物猫的未来准妈咪,可以先进行弓形体病毒的筛査,以避免孕期感染可能导致胎宝贝受到各种影响。

  3、骨密度检査

  骨密度是骨质量的一个重要标志,是反映骨质疏松程度、预测骨折危险性的重要依据。未来准妈咪可以通过骨密度检査了解到自己的骨骼健康的情况,如果孕前骨骼的钙质就缺乏,胎宝贝的到来又会吸收大量的钙,孕妈咪在怀孕后就有可能因为骨质丢失引起腰酸背痛不适感,而且也会对胎宝贝的骨骼形成造成影响。

  4、口腔检査

  如果在孕期出现牙周和其他牙齿疾病,不管从治疗手段,还是用药方面都会有很多禁忌,不利于治疗。因此应该在孕前防患于未然。

  5、未来准爸爸也要检査

  孕检顼目包括男性实验室检査,精液检查最能体现未准爸笆目前的生育状态,其次还有血尿常规、乙丙肝病毒、高危人群筛查梅毒、艾滋病病毒检测等。如果精子畸形率很高,同样也会影响胚宝贝的发育生长。

  情绪

  夏天天气闷热,容易让人烦躁、焦虑。未来准妈咪应及时了解自己的情绪,因为如果在焦虑时期受孕,这种不良情绪很可能传递给胎宝贝,产生种种不适的感觉,使胎宝贝活动频率猛增。若这种过度活动贯穿整个胎儿期,宝贝出生后往往身体瘦弱、喜欢哭闹,长大后情绪不够稳定,自我控制能力差。所以,想要生个阳光宝贝,未来准妈咪就要身先士卒,正视自己的不良情绪,及时调整,让自己变得快乐、宽容、开朗,不生闷气,善待家人、同事、朋友、邻居,远离烦忧。

  爱的最佳时机

  夏天阳光的温暖照射会增加身体敏感,未来准爸爸和未来准妈咪会愿意更多地享受肌肤之亲。但是频率过高并不利于受孕,一般以每周两次为宜,而且最好在排卵期内。一般来说,从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕。

  此外,夏天雷雨天气较多,而中国有句古语:“雷电不同房”。这主要是考虑到电闪雷鸣会影响“性福时刻”的良好心境。而且,雷电会产生极强的射线,致使生殖细胞的染色体发生畸变,因此应该避开恶劣天气,尽量选择在静谧环境下受孕。

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