怀孕前的准备:健康备孕 三招防贫血

发布时间:2017-09-18 14:19阅读次数:0
孕妇贫血是非常值得重视的问题,对胎儿的成长是非常不利的,但是孕妇补血却是不太容易的,所以我们应该抓紧时间在备孕的时候就进行食疗法,那么,在怀孕前的准备过程中,如何...

  孕妇贫血是非常值得重视的问题,对胎儿的成长是非常不利的,但是孕妇补血却是不太容易的,所以我们应该抓紧时间在备孕的时候就进行食疗法,那么,在怀孕前的准备过程中,如何健康的去备孕

  孕前贫血不仅对受孕的女性健康有很大的影响,而且日后还会因胎宝宝的营养供给不足,造成胎宝宝发育迟缓,严重的甚至会导致胎儿早产、胎儿宫内窘迫。不过,轻度的贫血是可以通过饮食调理的。那么,孕前贫血该如何调理呢?

  第一招:食物多样化

  尽量多吃含维生素C的水果和蔬菜,经常吃牛奶、胡萝卜、蛋黄,它们可以提供维生素A的营养,有益于铁的吸收。没有时间做饭的职业女性,可以带些自己喜欢吃的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等去上班。饿了就补充些零食,这也是预防贫血的好方法。职业女性在周末一定要给自己熬点儿排骨汤、鸡汤等,平时家里的冰箱中放些灌装的八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋等等,做早餐食用。

  第二招:多吃含铁的食物

  动物肝脏中含有丰富的矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周可以吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、番茄、红枣等食物含铁量都是比较高的,可以经常食用。

  第三招:妊娠中后期多吃高蛋白食物

  妊娠中后期的胎儿发育增长的速度很快,只要女性的每周体重不超过1公斤,就可以多吃些高蛋白的食物。例如:牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物都是有益于治疗贫血。但需要注意的是,应该荤素结合,蔬菜、水果也要吃,以免吃太多的油腻食物伤胃。

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