备孕,男性要吃叶酸吗?

发布时间:2018-04-03 09:59
很多女性在备孕当中会补充叶酸,那么你知道男性在备孕当中需不需要同样补充呢?今天让小编告诉你答案!...

很多女性在备孕当中会补充叶酸,那么你知道男性在备孕当中需不需要同样补充呢?今天让小编告诉你答案!

备孕男性要吃叶酸吗?相信大家都了解叶酸是女性怀孕必须补充的一种元素,对女性的生育和胎儿健康都起着非常重要的作用。

那么备孕男性也需要吃叶酸吗?下面让我们共同了解一下吧!

叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外,还可以减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。

当然,吃叶酸并不是女人的“专利”,作为繁衍后代的另一半,父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

男人往往有抽烟、喝酒的习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。

另外,男人在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,对身体产生不良的影响,进而影响胎儿。

孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此,孕前男人吃叶酸是有必要的。

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。

因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克,精子危险系数会降低20%-30%.

男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外,再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。

而适当补充维生素B6,则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”,为培育宝宝打下健康基础。

1、合理饮食控制体重

有科学研究指出,体重每超过医学标准0.9KG,则不育症的概率增加1%,如果不合理饮食,体重超过20KG,那么不育症的概率就提高到了20%。因此备孕爸爸除了控制饮食外还应多运动。

2、缓解压力

避免经常性的熬夜加班应酬等,保证充足的睡眠时间,在工作中应该避免久坐憋尿,过度劳累。

用自己喜欢的方式让自己放松,并对自己的工作做好合理的安排,在备孕期间就不要太拼了。

经常骑自行车上下班或者是骑行爱好者需要注意了哦,备孕期间尽量少骑车。

3、远离烟酒

抽烟酗酒,营养不良都会影响精子质量,想要提高精子质量,戒烟酒,合理饮食是首先要做的事儿。


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