备孕为什么要提前3个月?

发布时间:2022-07-27 13:18
相信所有准备怀孕的夫妻心里肯定都有一个疑惑: 「记得提前3个月备孕!」 「养卵就靠这3个月了!」 「孕前检查要3个月前做!」 「准备怀孕前3个月要注意饮食、要避免这些避免那...
相信所有准备怀孕的夫妻心里肯定都有一个疑惑:
  •     「记得提前3个月备孕!」
  •     「养卵就靠这3个月了!」
  •     「孕前检查要3个月前做!」
  •     「准备怀孕前3个月要注意饮食、要避免这些避免那些!」
 
    仿佛在所有专家、医生,以及有经验的「过来人」口中,「提前3个月备孕」就像是一个约定俗成口号一般,但是,到底为什么一定要是3个月呢?
 
备孕为什么要提前3个月?

备孕为什么要提前3个月?
优质卵子的形成需要90天
    每个女人一个月通常只会排出一个成熟卵子,而在卵子从原始细胞发展成为成熟卵子被排出之前,需经历一趟漫长的生长发育过程:一个健康优质的卵子,所需的生长周期为90天。
 
    在卵子发育成熟的过程中,虽有多个一起走向成熟的卵子,但是在经过优胜劣汰层层筛选之后,最终仅能有一个或多个优势卵泡被排出来。此生长周期就需耗费3个月经周期的时间,因此,在这些卵泡生长竞争的过程中,备孕女性就需开始着手进行身体的全方位调理。

优质精子的形成需要90天
当然,除了女性需提前3个月备孕,我们同时也呼吁备孕男性别轻忽精子品质的重要性,男性也需提前3个月备孕,直到女性怀孕为止,这又是什么原因呢?
 
    正是因为,胎儿是由卵子和精子结合而成的受精卵发育而来的,卵子需要90天的生长周期,而由男性睪丸所产生的精子,是由精原细胞发育成精母细胞,然后发育成真正意义上的精子,整个精子生长周期所需时间为72-90天,也就是说,当精子进入女性体内的时候,实际上是90天之前就开始发育的精子。
 
    这也就不难解释,男性要提前3个月做好备孕的原因,并且要远离烟酒,加强运动。
 
备孕为什么要提前3个月?
 
3个月代谢体内有害物质
    3个月时间是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等,应待其在体内完全排除、消失后,过近3个月的时间再造人。例如大家都知道吸烟对宝宝的危害,提前三个月戒烟能提高受孕机率,让宝宝更加健康的发育。
 
怀孕前3个月准备事项及建议
    备孕期间尽量少去人员集中、空气流通不畅的场所。同时要做好优生工作,准备怀孕前4-6个月,夫妇双方应接受全面性的孕前检查,以排除引起胎儿致畸因素。

1、生活作息时间
    备孕妈妈的工作生活要有规律,维持合理的作息时间,不暴饮暴食,睡前不宜长时间上网、使用智慧型手机或观看紧张、刺激的电视,保持良好的心态和适度的性生活适当的户外活动是增强体质的有效措施,备孕父母们可选择游玩、跑步、爬山等运动,运动强度可因人而宜,不宜太疲劳。

2、身体健康检查
    患有盆腔炎症的患者,应在孕前去医院作例行的检查或治疗,防止宫外孕发生。感冒患者在准备怀孕前还需进行抗病毒的检测,让医生指导能否在近期怀孕。多次出现流产的病​​人更应该注意在再次怀孕前一定要去医院检查,是否是由于免疫原因造成的。

3、做妇科病检查
    每个女性一年最好做一次妇科检查,有些常见妇科疾病如子宫内膜异位症、宫颈糜烂、生子宫肌瘤、滴虫性阴道炎等等,可能会影响受孕情况。若有上述疾病,建议最好去医院检查妇科病,治疗好后再怀孕,这样不仅利于受孕,也有利于分娩。

4、饮食营养平衡
    谷类之外可进补黄豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白质有鸡蛋、鱼虾、肉类、蘑菇、蜂乳等,并有足够维生素,如柑橘、柠檬等含有维生素C助于抗病毒。胡萝卜等含有维生素A具有保护呼吸道粘膜功能,抵御各种致病因素侵袭,核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品,能提高免疫功能。

5、孕前3个月补充肌醇+叶酸
    准备怀孕前开始服用叶酸与肌醇,叶酸能使怀孕初期胚胎能有较好的营养环境,并能有效预防胎儿神经管畸形、低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。(小提醒:准备怀孕建议服用叶酸剂量:400mcg /天)
 
 
    肌醇可改善排卵状况提高卵子的品质,且肌醇对于多囊性卵巢的患者改善卵子品质是有帮助的,拥有良好的卵子品质,才能避免怀孕后的流产风险,而多囊患者由于卵子发育不全,因此怀孕也有着更大的风险。此外,女性在35岁后,卵子品质也会明显下降,因此要如何养卵也是十分重要的。
 

6、保持好的心情
    备孕时应当保持好的心情,避免烦恼、惊恐和忧虑情绪,多听听优美的音乐和诗歌,不听不看刺激性的内容。夫妻俩心情放松,才能让身体也更放松。在最轻松愉快的时候产出的精子和卵子,质量才会更高。

7、避免摄入含咖啡因的食品
    备孕女性不宜饮用过多咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。国外研究发现,咖啡因是一种能够影响女性生理变化的物质,可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的著床及发育。

8、不随意节食瘦身
    生在以瘦为美时代,有些女性为了保持身材,每天节食达到减肥瘦身效果。节食减肥,不仅对身体不好,造成内分泌紊乱,女性过瘦还会对生育产生影响。

9、戒掉吸烟恶习
    吸烟不仅对身体健康有害,烟草中还存在着一些对卵子有毒害作用的物质。不管是出于备孕的角度,还是从自身健康出发,都希望女性能杜绝烟草。

10、久坐不利循环
    久坐容易造成盆腔气血循环障碍。办公室女性应该常起来活动身体,工作闲暇和同事去茶水间聊。这样不仅能预防办公室疾病,还能增进同事之间的感情。
 
备孕为什么要提前3个月?

11、经期穿着宽松内裤
    月经期最好穿上宽松舒适内裤,如果选择穿紧身内裤容易导致经血流出不畅,造成经血逆流,最终出现腰疼、腹痛。多备宽松内裤以备月经期的换洗之用。

12、月经时多补铁
    即便没有经前综合症也要做月经护养。月经期经血带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。月经期多吃菠菜、动物内脏等才能让卵子更健康。(小提醒:月经期不宜同房,以免发生子宫外孕的情形!)

13、微量红酒有益卵子健康
    每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒多酚可以让卵子更健康,白葡萄多酚含量仅比红酒低10%也是健康选择。

14、适量摄取豆制品
    豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。(小提醒:每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

15、谨慎保养卵巢
    用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。千万不要随便去做卵巢保养!美容师手上香精油渗入体后会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。

16、备孕男性营养补充:马卡、锌、精胺酸
    精子在过程中发育成熟,需要90天左右的时间,如有精虫活动力不佳、精虫品质不好者,建议在备孕计画前3个月前补充助孕维他命调养。

马卡(Maca) 
    研究指出,每日服用1500mg的马卡并持续8周,能显著提升男性性欲(但血中的睪固酮及雌二醇浓度则不受影响),对精液量、 精子数目及精子活动力皆有帮助。

    锌离子几乎是人体内所有细胞中不可或缺的矿物质,人体内超过两百种酵素都含有锌离子,它们是人体中许许多多化学反应的催化剂,少了这些催化剂,人体的新陈代谢就会停摆,造成生命现象无法延续。

精胺酸
    精胺酸为一氧化氮的前驱物,一氧化氮能使血管扩张,并认为精胺酸可以改善肾脏血流量。精胺酸在人体内参与许多的生理作用:例如肝脏中氨的代谢,精子的形成,伤口的愈合与免疫 系统的维持等,也是肌肉形成的成份。
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