女性在怀孕前应该如何保养

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:快速怀孕指南
孕育专家提醒我们,在怀孕准备阶段,男女双方必须做好身体的保养,特别是女性,孕前保养不容忽视,那么女性在怀孕前应该如何保养呢?请看下文给出的具体指导,希望广大备孕期...

  有哪些孕前保养决定优生成败?

  孕前仅仅女方补充叶酸是不够的。因为,叶酸、B12同为DNA合成必不可少的辅酶,且需成一定的比例。所以,叶酸、B12必须同时补充。而且,孕前男方必须同时补充叶酸、B12,如果缺乏,同样导致胎儿畸形。另外每个人的饮食习惯不同,食物吸收能力不同,体内含有的叶酸、B12水平也不同。因此,最好在计划妊娠之前3个月到医院检查一下,进行个体化补充。

  现代社会,美容美发、房屋装修已成为一种时尚,为众多育龄夫妇所接受,但是,这些方面都会接触大量的有毒化学物和重金属,从而有导致胎儿畸形或孩子出生数年后发生白血病等癌症的可能。

  还有少数育龄夫妇患有合并糖尿病、高血压、甲亢、甲低、精神病、癫痫等疾病,需要终生服药,其中许多药物有严重的致畸作用,甚至疾病本身就有致畸作用,这就更需要在孕前得到医生的指导。

  对于那些有过妇科疾病、自然流产、死胎、畸形儿生育史的夫妇也需要孕前检查。

  有哪些适合女性孕前保养的方法?

  1、药养:贫血者应进补养血药膳,可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

  2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要养成健康的生活方式,不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  3、动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  4、神养:心情愉快、性格开朗,不仅可以提升机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  5、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等,叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

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