怀孕前的5个准备工作不可少

发布时间:2017-09-19 16:56阅读次数:0
标签: 孕前准备
事实证明,有准备的妈妈与没有准备妈妈相比,前者的孕期生活要顺利从容得多,而且也会比较顺利的怀孕,因此,做好孕前准备很关键,特别是以下这5个孕前准备工作,是必不可少的...

  事实证明,有准备的妈妈与没有准备妈妈相比,前者的孕期生活要顺利从容得多,而且也会比较顺利的怀孕,因此,做好孕前准备很关键,特别是以下这5个孕前准备工作,是必不可少的。

  一:掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。

  了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象,如早期的怀孕反应,中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现,就能够正确对待,泰然处之,避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间,母体为了适应胎儿生长发育的需要,全身各系统都会发生程度不同的生理改变,其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏,由此而出现兴奋与抑制间的不协调。

  二:保持乐观稳定的情绪状态。

  怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程,是件喜事。不要把生产想得那么可怕,不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中,孕妇要尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪。

  三:生活规律、饮食科学,保持良好的生活方式。

  妊娠要注意适当休息,除保证晚上有充足睡眠外,白天也要有一定时间的短暂睡眠,特别午休是很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养,蛋白质、维生素及矿物质等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜爱,适当搭配,以增加摄入量,保证膳食营养更合理。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利,应当戒除。

  四:当参加体育锻炼和户外活动,放松身心。

  无论是孕前、孕后女性都要有适当的体育活动。到了妊娠中晚期,孕妇的体形变得臃肿、沉重,这时候许多孕妇懒于活动,整天呆在室内,这是不科学的。应该尽可能多做些户外活动,这样有利于血液循环和精神内分泌的调节,还可放松紧张与焦虑的心态。

  五:要重视产前检查,接受医生指导。

  有定期的产前检查是保证母子平安的重要措施,它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握,发现新的问题可及时得到解决,成为优生的关键。

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