男性备孕成功经验分享_男人备孕吃什么好

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:快速怀孕指南
亲朋好友们一个个的当上了爸爸,看着他们和自己的孩子嬉戏打闹是不是异常羡慕,想要备孕成功,就看看小编精心整理的男性备孕成功经验分享,告诉你男人备孕吃什么好。...

  亲朋好友们一个个的当上了爸爸,看着他们和自己的孩子嬉戏打闹是不是异常羡慕,想要备孕成功,就看看小编精心整理的男性备孕成功经验分享,告诉你男人备孕吃什么好。

男性备孕成功经验分享_男人备孕吃什么好

  1、要保证充足的优质蛋白质

  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

  富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

  2、合理补充矿物质和微量元素

  人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不能生育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。因此备孕男性在孕前服用育之,缘片补充蛋白锌、蛋白硒显得非常重要。

  含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

  含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

  3、水果蔬菜不可少

  男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不能怀孕。

  4、适量脂肪有必要

  性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。

  肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

  5、严格戒烟和禁酒

  烟酒是坚决要求不能碰的,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

男性备孕成功经验分享_男人备孕吃什么好 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/ruhehuaiyun/kuaisuhuaiyunzhinan/67.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 两性知识 男人晒太阳可提高性欲

    提高性欲的方法有很多种包括饮食的调理,运动的辅助,最近科学家又有新的发现,据说男士通过晒太阳也可提高性欲。

  • 早早孕试纸正确的使用方法

    早早孕试纸正确的使用方法: 确定检测时间:月经过期当天即可检测,或在同房后710天进行检测。 检测方法:收集尿液(第一

  • 如何才能提高生女孩的可能性

    许多父母都希望拥有一个漂亮可爱的女儿,因此在怀孕前,他们经常会有这样的疑问,那就是如何才能提高生女孩的可能性呢?

  • 产后伤口恢复要留意4个异常变化

    不管是顺产妈妈还是剖腹产妈妈,在产后都会留下不同大小的伤口,伤口的恢复是产后恢复事项中的重中之重,在这里,妈妈宝

  • 什么样的居家环境适合产后坐月子

    产后坐月子是新妈妈在分娩后最重要的一件事,科学的做好月子能让新妈妈的身体尽快的恢复,同时为新妈妈营造一个舒适的居

  • 教你3招远离产后尿失禁

    由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织,使各器官相对松弛,所以很多妈妈都会有尿失禁的情况发生。在此,妈妈宝