八个好习惯让你快速好孕

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:快速怀孕指南
对于准备怀孕的夫妻来说,在怀孕前养成一个好的生活习惯意义重大,这样才能促使更快速健康的怀孕,特别是养成以下这8个好的生活习惯最关键,备孕期的未准爸妈,一起来学习下吧...

  对于准备怀孕的夫妻来说,在怀孕前养成一个好的生活习惯意义重大,这样才能促使更快速健康的怀孕,特别是养成以下这8个好的生活习惯最关键,备孕期的未准爸妈,一起来学习下吧。

  1.改善你的饮食

  学会吃一些你真正需要的食物,也就是说一天至少三餐均衡的饮食,该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

  2.达到一个健康的体重

  一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意,配合平衡膳食还要有适当的运动,使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常,多长些肉!研究者发现,低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

  3.开始补充维生素

  健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素,所以叶酸是必须要吃的。

  4.制定(并坚持)一个锻炼计划

  一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处:耐久力、力量和柔韧性,这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身,这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式,使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是,其中有些运动相当激烈,不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动,你都要缓慢的开始,不要让你的身体太疲劳。

  5.减少环境中的危害

  某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中,你应该考虑作一些工作调整。

  6.停止酗酒、吸烟和摄入毒品

  众多研究表明:酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及产后的行动障碍有关。

  7.停止使用避孕药

  如果你一直用避孕药,建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间,请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

  8.将你的计划从头再考虑一遍

  在你决定要一个孩子以前,你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生!

八个好习惯让你快速好孕 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/ruhehuaiyun/kuaisuhuaiyunzhinan/93.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 小心!女人久坐也容易导致不孕

    对于办公室的女性来说,一天大多数的时间都是坐着,在此,妈妈宝宝小编就提醒大家,如果你打算要宝宝,请不要久坐,因为

  • 提醒:不孕很可能是内分泌失调

    据相关调查统计,随着生活压力的增加,不孕率也日趋增加,不孕专家表示,不孕女性的多半原因在内分泌失调,本篇文章,就

  • 男性不孕不育的六大原因

    在以前的旧观念里,不孕不育的过错总是归于女方,而随着现代医学的发展,人们认识到男性在不孕不育这件事情上也占有一半

  • 另类胎教方法:孕期同房

    很多孕妇怀孕之后就拒绝同房,担心影响胎儿健康。事实上,怀孕初期及后期最好不要同房,其他孕期同房对胎儿是有好处的,

  • 孕妇常见疾病:孕后期最常见的7大身…

    怀孕后期,很多孕妇身体会出现一些异常情况,这时候妈妈们千万不要慌张,首先要对这些异常有一个了解,然后做出相应的对

  • 阴蒂痒是怎么回事

    阴蒂又称阴核,位于两侧小阴唇之间的顶端,是两侧大阴唇的上端会合点。阴蒂是女性生殖器中重要的一部分,阴蒂也是激发女

  • 产前必读:孕晚期最关心的问题

    准妈妈处于怀孕晚期,时刻面临着分娩,所以经常会有一些疑问,本文就针对准妈妈怀孕晚期的疑问,来了个大总结,这些疑问

  • 生孩子,到底要不要老公陪产?

    朋友怀孕38周了,临近预产期,在期待孩子平安降临的同时,她也有一丝丝的小纠结。在她待产的医院,可以选择老公陪产,她

  • 揭晓分娩过程中难产的4大原因

    产妇分娩过程中最害怕遇到的就是难产,一旦难产,不但产妇需要承受更大的痛楚,胎儿的健康也会受到影响,更为严重的是,

  • 导致产后脱发的几大原因

    产后脱发现象在新妈妈人群中很常见,的确,大多数的新妈妈都容易出现产后脱发,那这到底是由什么原因导致的呢?在这里,妈

  • 产后乳房保健的12个疑问解答

    产后新妈妈的乳房,不但是自己身体的一部分,更是宝宝的“粮仓”,因此新妈妈在产后一定做好乳房的保健工作,本篇资讯妈

  • 产后恢复迷人身材的小妙招

    产后的妈妈们可能都面临着这样的一个难题,就是怎么恢复到以前的身材,其实只要把握住生活中的小细节,并且坚持下来,那