孕妇吃什么钙片好?

孕妇吃什么钙片好?

孕妇吃什么钙片好?

 

 

孕妇吃什么钙片好?

 

  怀孕期间很多孕妇都会遇到小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等,这些症状都是孕妇缺钙的表现。孕妇补钙是很有必要的, 胎儿的生长发育需要钙质的补充。胎儿缺钙容易得先天性佝偻病。

 

  孕妇吃什么钙片比较好?常见的孕妇钙片有:

  美国安士制药生产的迪巧牌维D钙咀嚼片(成人)钙片

  钙尔奇D片,是一种能够补充维D的补钙药

  美国安利公司的纽崔莱钙镁片

  乐力

 

专家建议:孕妇如何补钙

 

  1.牛奶好吸收,是孕妇补钙最好的方式。每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。

  2.鱼虾等富含钙的食物要多吃。食补最好,平时也多吃水果蔬菜,多吃海带,虾皮,牛奶等食品。

  3.孕妇补钙要选择成人的钙剂,最好是可吸收的钙剂。迪巧系列钙片就不错,孕妇补钙要选成人迪巧,注意:儿童迪巧和秀源女性片不适合孕妇补钙。

  4.骨头汤含钙少,不是孕妇补钙的最好选择。用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收。所以骨头汤并非补钙的最佳途径。

  5.孕妇不爱喝牛奶,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

  一般补钙的途径可从以下3方面着手:

  (1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。

  (2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。

  (3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。

  如果以上(1)(2)补充足够,基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

 

孕妇补钙温馨小提示

 

  ★孕妈咪们需注意一些孕妇补钙的小诀窍,首先孕妇补钙宜少量多次。

  ★补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

  ★注意要距离睡|觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可。

  ★补钙同时适量补充维生素D。

  ★补钙要适量,过度补钙会导致胎儿颅骨变硬,增加分娩异常风险。孕妇在补充钙剂时,要选择优质的钙剂

  ★孕妇补钙粉一般分食补和药补,孕妇吃钙片不能乱吃。

 

孕妇补钙  

 

        孕期话题温馨建议

  妈咪—— 我觉的补钙还是要喝牛奶。当时我怀孕5个多月时,晚上睡觉两条腿都抽筋,缺钙的表现。但是睡觉前喝了一袋奶后,效果很明显。

  妈咪—— 不是说怀孕了就一定要补钙,在食物多样化的条件下,孕妇一般不会缺营养素,只是是说在孕中期和晚期适当的喝一些,按保健量用法来补一下,是对孕妇和胎儿有好处,喝一些液体的钙比较好吸收,不防买一本孕期保健的书来看一下,会很有好处的。

  妈咪—— 孕中期的时候,孕吐及压迫感等不舒服的症状消失,孕妇身心安定,同时胎儿已经成型,为了宝宝的正常发育,孕妈妈当然要补充充分的钙质!因此孕妇什么时候吃钙片好?从怀孕四个月孕妈妈就要开始摄取充分的营养和钙。

  孕妇补钙可不是光知道怀孕4个月开始补那么简单。孕妇吃钙片什么时候吃最好呢?怀孕7-10个月的时候,此时的孕妇很容易染患妊娠高血压综合症。饮食依然要注意摄取均衡的营养,尤其是钙质、铁质含量丰富的食物更应多吃。

  专家提醒:如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右。除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周!因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。

  另外钙片提倡饭后服用(早晚均可),如果空腹服用,钙会和胃酸起反应,有的人胃就会不舒服,同时会破坏其中的一些微量元素,也不利于充分吸收。

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