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新生儿睡眠时间表安排

发布时间:2015-11-23 15:17阅读次数:0
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宝宝在小时候长得很快,由于成长的需要,宝宝的睡眠也要保证充足,那么,宝宝的睡眠时间是多长,要怎么安排呢?...
宝宝在小时候长得很快,由于成长的需要,宝宝的睡眠也要保证充足,那么,宝宝的睡眠时间是多长,要怎么安排呢?
新生儿睡眠时间表安排
新生儿睡眠时间表安排
初生 0-28天 16-20小时 2-3个月
8:00-10:00 第一次睡眠
12:00-14:00 第二次睡眠
16:00-18:00 第三次睡眠
20:00-22:00 第四次睡眠
22:30-2:00 第五次睡眠
2:30-6:00 第六次睡眠
 
4-6个月
8:00-10:00 第一次睡眠
12:00-14:00 第二次睡眠
16:00-18:00 第三次睡眠
20:00-22:00 第四次睡眠
22:30-6:00 第五次睡眠
 
7-9个月
9:00-10:00 第一次睡眠
14:30-16:00 第二次睡眠
21:00-6: 00 第三次睡眠
 
10个月
8:30-10:00 第一次睡眠
13:30-15:00 第二次睡眠
21:00-6:00 第三次睡眠
 
11个月以上
13:30-15:00 第一次睡眠
21:30-6:00 第二次睡眠
 
新生儿睡多久正常
一般说来,1个月以内的婴儿,一昼夜所需的睡眠时间约为18~20小时。每天大约只有3~4小时处于清醒状态,可谓“吃饱了就睡”。到了第2~3个月,每天需要睡16~18小时,而到了5~9个月小宝宝仍需睡15~16小时。满周岁的时候大概需睡14~15小时。但其中有个体差异,随着宝宝年龄增长,神经系统发育的不断成熟,睡眠时间逐渐减少,到2~3岁睡眠时间为12~13小时。而4~5岁的小朋友睡眠时间减少到11~12小时,逐渐接近成人。
新生儿睡眠时间表安排
 
培养良好的睡眠习惯
(一)按时睡觉
在宝宝入睡前0.5~1小时,应让宝宝安静下来,不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方,要按时***、起床。逐步形成按时主动***、起床的习惯。
(二)自然入睡
宝宝***后,晚上要关上灯;白天可拉上窗帘,使室内光线稍暗些。宝宝入睡后,成人不必摄手摄脚。习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响,如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。要培养宝宝***后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指,不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能自动入睡的孩子要给以语言爱抚,但决不迁就,要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。有的宝宝怕黑夜,可在床头安一个台灯,教会宝宝开关,使他能控制黑夜,有利于宝宝安然入睡。
(三)睡姿舒适
1岁以后的宝宝已形成了自己的入睡姿势,要尊重宝宝的睡姿,只要宝宝睡得舒适,无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡,宜采取右侧卧位,有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间较长,可以帮他变换姿势。
(四)睡眠不安的处理
有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹,父母便立刻将其抱起来又拍又哄,让其再度入睡,结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况,不拍不哄便不再入睡。为此,对偶然出现的半夜哭闹,要查明原因。如白天是否受了委屈,听了惊险的故事,睡前是否吃得过饱,或饥饿、口渴,尿床、内衣太紧、太硬以致躯体不适,以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛、呼吸道感染导致的鼻塞等,给予针对性的处理。若无躯体疾病,则应改变其睡眠环境,如让其一个人独睡;对其夜间醒来,父母应克服焦虑情绪,既不宜过分抚弄孩子,也不要烦躁或发脾气,则夜间哭闹可自行纠正过来。
(五)注意事项
①保持被褥清洁,每周最少晒2次,一年最少拆洗3~4次;厚薄应随季节不同及时调换。②卧室经常开窗通风换气,打扫卫生。夏天可开窗睡眠、露天睡眠或在凉棚下睡眠。寒冷季节可打开1~2个通风窗睡眠,宝宝起床前20分钟可关闭窗户以提高室温,防止宝宝穿衣时着凉
 
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