什么时候训练宝宝睡过夜最有效率？新生儿睡眠常见问题

发布时间:2022-07-24 20:41

标签: 宝宝睡眠

小宝贝出生之后，新手父母几乎就再没办法好好睡一觉。也因此，只要跟训练宝宝好眠有关的育儿书问市，爸妈都会趋之若鹜、跃跃欲试，想设法训练宝宝一觉到天明。如此一来，爸妈...

小宝贝出生之后，新手父母几乎就再没办法好好睡一觉。也因此，只要跟训练宝宝好眠有关的育儿书问市，爸妈都会趋之若鹜、跃跃欲试，想设法训练宝宝一觉到天明。如此一来，爸妈才能拥有较好的睡眠品质。

俗话说，一眠大一寸，睡眠品质差会影响宝宝的成长发育，小宝宝睡着之后，身体会分泌生长激素，因此，睡得好，宝宝自然长得好，就是这个道理。但在小宝宝的新生儿时期，最常因为生理、心理因素导致无法睡过夜，也让许多新手爸妈睡眠不足。到底该在什么时候训练小宝宝睡过夜？孩子的睡眠进度又该是如何呢？

出生后的3个月

在出生后的头3个月，绝大多数新生宝宝都是日夜颠倒的夜猫子。这是因为新生儿身体的日节律性是25小时，而大自然的日节律性却是24小时，胎儿离开母体之后，身体接收到来自环境中的日光照射，才能慢慢发展出分辨白天黑夜的能力。

这种分辨白天黑夜的能力，在宝宝出生满6周大到3个月大左右逐渐发展完成，因此，理论上只要生理机制发展成熟，就算父母没做任何「特训」，宝宝的生理时钟自然会将夜晚睡眠的时间逐渐拉长，而白天的睡眠时间则逐渐缩短。反之，若父母想要给宝宝「特训」，建议应在宝宝满6周大之后再开始，才是较适当的时机。

睡眠型态不同于成人

该如何让亲子都有良好的睡眠品质？首先，父母得了解在出生的第一年，宝宝的睡眠型态会有什么样的变化？在出生的前6个月，宝宝的睡眠型态和成人不同，睡睡醒醒的状况很正常。

新生儿睡眠的总时数很长，一天约有16～20小时都处在睡眠状态，且日间睡眠时数约等同于夜间睡眠时数，也就是说，新生宝宝白天睡觉的时间和夜间几乎一样长，而且平均每1～4小时的睡眠会伴随1～2小时的醒觉，处在断断续续的睡眠状态中，并非集中在一天当中的某个时段。

6个月是良好睡眠习惯的关键期

新生儿在满3个月大前，并没有所谓的熟睡期，睡眠周期多处在浅睡状态，但是，3个月大以后往往一睡着就进入熟睡状态，怎么叫都叫不醒。到了6个月大，其睡眠周期就跟成人一样，因此，这个阶段是帮助宝宝建立良好睡眠习惯的黄金关键期。

虽然大脑的成熟度和先天气质对宝宝睡眠也有影响，但至少在6个月大以后，宝宝的安睡期和大人相同，这时候父母只要坚持规律作息，让宝宝在固定的时间上床，并且戒除宝宝喝夜奶的习惯，父母和宝宝都能拥有较好的睡眠品质。

随著成长，宝宝一天所需的睡眠总时数会逐渐减少，且由于受到阳光的刺激，生理时钟会逐渐调整为夜间睡眠时数渐长、日间睡眠时数渐短的情况。一般来说，3个月大之后，宝宝的睡眠时间会逐渐集中在晚上，到了6个月大，平均一天有13～14小时在睡觉，白天小睡3～4小时，夜间睡眠的时间约10小时；直到满4足岁之后，大部分孩子都可以不需要「睡午觉」。