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婴儿睡眠训练要不要?天使宝可遇不可求,先了解生理状况

发布时间:2022-09-18 12:00
标签: 儿童护理
小孩到底要不要睡眠训练?有一说要Cry it out,另一说要亲密育儿,但鱼丸医师想说的是:家家有本难念的经,但适合自家状况的,就是最好的方式!...

    不管是采用Cry it out(泛指会让婴儿哭泣一段时间的睡眠训练法),或是亲密育儿法,我都建议父母先了解基本婴幼儿睡眠生理,然后微调出婴儿、父母都双赢的作息,任何太过强硬(例如:放给他哭,哭累了就会睡),或是太过担忧(例如:抱小孩会宠坏婴儿),或是太过情绪勒索(例如:小孩一哭你不马上回应你就是坏妈妈),都太过简化了亲子这件事,「观察反应、顺应生理、滚动式回应」,不用刻意训练,你的宝宝也可以如俗谚所说「婴仔婴婴困,一暝大一寸」。


 婴儿睡眠训练要不要?天使宝可遇不可求,先了解生理状况
 

婴儿秒睡易醒是天性

    婴儿有6种的行为模式,就0~3个月大的婴儿而言,一天可以分为清醒期和睡眠期:


清醒期

清醒期又分为以下阶段:

    .安静清醒期:在这个时候,宝宝是清醒的,而且注意力集中,是宝宝反应和学习最佳的状态,很适合喂食和亲子互动。

    .活动清醒期:这个时候对刺激很敏感,有很多的肢体动作和脸部表情,可能有点烦躁,会需要改变互动模式或注意力短暂,如果独处宝宝会开始自我安抚。

    .哭泣:依生理变化需求而表现出不同程度的哭泣状态,尽量不要在这个时候才喂奶。


睡眠期

睡眠期也有不同阶段:

    .浅眠期:这个时候有眼球活动(REM快速动眼期),脸部可能有微笑或其他表情,身体会活动想找个舒服的姿势。

    .深睡期:眼睛闭合无眼球运动,除了外在刺激反射,很少有其他动作。

    .半梦半醒期:这个时候很难分辨宝宝是清醒或睡著,反应较慢,动作不定,可能会睡回去,也可能会醒来。

婴儿睡眠训练要不要?天使宝可遇不可求,先了解生理状况

    整个睡眠周期就是由浅眠期进展到熟睡期,再到快速动眼期,但快速动眼期却可能回到N1、N2或N3不同的非快速动眼期。婴儿时期的睡眠周期是短暂的,足月儿50~60分钟,且浅眠期的时间较长(约20~45分钟),相较于成人的睡眠周期是约90~110分钟。婴儿能很快入睡并进入快速动眼期,但此时也容易醒。
 

    婴儿的睡眠型态特色是秒睡易醒周期短,没有日夜周期,所以,我们可以调整的是:降低环境亮度和音量,不要有太多访客打扰,持续肌肤接触和给婴儿回应式照顾,新手爸妈需要学习,初生宝宝也需适应这个新世界,先彼此熟悉而不用急著训练作息,睡过夜的天使宝宝是个性,无关训练。吃饱睡、睡饱吃,不用刻意饿宝宝或是让他哭,而是顺势他的生理反应,再慢慢给予日夜有别的观念建立和安抚,另外,掌握安全睡眠原则更重要。

 

安全睡眠原则首重不趴睡

提醒父母,应掌握的安全睡眠原则如下:

    .不要趴睡:因为新生儿头颈肌肉的力量不足,趴睡容易不小心闷到,但无法自行翻身或抬头。又,在溢奶时,因为重力和生理结构(气管在食道的前面),奶水较容易直接溢入气管内,相对危            险。再次提醒父母:不要趴睡!不要趴睡!不要趴睡(因为很重要,所以说三遍)。

    .床铺平整,睡眠区不要有松软物件或抱枕娃娃等可能盖住口鼻的物品。

    .婴儿建议与父母同室不同床,且为无烟环境。

    .避免环境过热或过度包裹。

 

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为大宝们建立睡眠仪式

    至于大宝们,可透过睡眠仪式的建立,使其养成睡眠习惯,父母应尽量做到一致性,但又不失弹性。
 

    .睡前不要从事剧烈活动,以营造平静气氛为主。

    .最好有情感连结的安抚物。

    .父母的陪伴。

    .卧室禁止3C产品。

    .白天要日光,晚上要限光。
 

    至于鱼丸医师家怎么做?我有努力顺势而为,尽量做,但偶尔会弹性晚睡,毕竟每个小孩都觉得妈妈给自己的时间怎么样都不够啊!粉圆大姊和芋圆二姊最常拖拉说,「妈妈陪我聊天,睡觉好无聊」,然后,自己翻白眼说,「你干嘛不睡觉啦!」她再用放大绝,「因为我爱你嘛」,妈妈也只能投降……桂圆嘛,她觉得能独占妈妈的时间就是其他人都去睡觉的时候。所以,我说理论仅供参考,方法有用就好,每天都可能有不一样的花招,育儿最不变的就是天天在改变,不是吗?


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