秋冬季节宝宝爱便秘？这些应对方法学起来

每到干燥的就冬季，就有不少家长因为宝宝便秘而感到万分苦恼，尤其是婴儿时期的宝宝便秘，更是令家长们不知所措。宝宝便秘的现象有多种，如宝宝每3-4天或更多的日子才排便一次、大便干结/成羊粪蛋一样、大便费力、有时憋得满脸通红，有时出现大便中带血或脱肛的情况。有的孩子恐惧去排大便、有的孩子会有腹胀、腹痛、精神不佳、烦躁、食欲不好、睡眠不安等表现，给孩子和家长都带来巨大的麻烦和痛苦。

宝宝便秘原因

1、饮食结构不合理

宝宝满6个月后开始添加辅食，随着宝宝月龄的增加，他们辅食中应该有一定量的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有大量的食物粗纤维，可以增加胃肠道的蠕动，帮助排出胃肠道中的食物残渣、排出大便。

2、气候干燥缺乏水分

秋冬多风且气候干燥，一方面通过宝宝皮肤丢失的水分较多；另一方面宝宝活动量大、出汗多，身体内也容易丢失水分，导致粪便中的水分减少，易出现大便干结，不易排出的情况。

3、体力活动少

有些宝宝的体力活动少，导致胃肠道的蠕动慢，食物残渣在肠道中停留时间长。水分被吸收后，大便干结不易排出，从而出现便秘。

4、生活习惯不规律

过去一段时间由于疫情的特殊原因，打乱了宝宝日常生活习惯，破坏了他们平时养成的每天定时排便的条件反射。

5、食物摄入量不足

有的宝宝不爱吃饭，进食量少，蔬菜摄入量也少。食谱中食物粗纤维少，不利于肠道内益生菌的生长和维持胃肠内生态平衡，从而使肠蠕减少，出现便秘。

日常调理建议

1、保持良好心态

在目前疫情仍未完全消灭期间，家长带头安排好全家的生活，每天要人人有事做，上幼儿园的去幼儿园，上班的去上班，设法让全家人保持一个良好的状态，把精力放在安排好孩子的吃、喝、睡和比较丰富的室内游戏和户外锻炼上面。我们要引导和陪伴宝宝过好每一天，更多地关心孩子，了解他们的内心活动，通过平时的聊天、读书、唱歌、玩耍来分散他们的紧张心理，让家庭内充满欢乐、积极的气氛。家长高兴了，宝宝也会高兴和兴奋起来！

2、合理户外玩耍

在风和日丽的天气，选择人员稀少的地方，如社区的小公园、步道、附近的小体育场等地点，给宝宝备好口罩，穿好衣服，带瓶温白开水，让宝宝多呼吸新鲜空气，跑跑跳跳，增加血液内氧分子的饱和量，增强宝宝的抵抗力。精神充沛，心情舒畅也是增强宝宝抵抗力的一项法宝。切记宝宝在户外活动时要远离人多的地方，不聚集、不扎堆玩。每次玩耍30-60分钟为好。

3、丰富饮食结构

根据宝宝的年龄段，粗细粮结合（薯粮结合、谷豆结合，如多吃些麦片等），每餐食用足够量的新鲜蔬菜，蔬菜品种要多样化，如紫色的甘蓝、茄子，红色的番茄，黄色的胡萝卜、南瓜，白色的各种蘑菇，黑色的木耳和多种多样的绿色蔬菜，如油菜、菠菜、生菜、西兰花、大白菜、洋白菜等等，让宝宝爱上吃饭。同时新鲜蔬菜中所含的大量矿物质、维生素和食物粗纤维也有利于加强肠蠕动，促进排便。

4、增加益生菌摄入

家长可以给宝宝在餐间准备一些新鲜水果和酸奶，尽量选择无添加、含有益生菌的酸奶，增加益生菌的摄入可以帮助肠蠕动。水果可以选择猕猴桃、香蕉和冬枣（去核、捣碎给宝宝吃），增加肠蠕动，促进排便反射。

5、养成良好习惯

建立排便条件反射，养成良好的排便习惯。妈妈要提醒宝宝每天定时、定点去厕所排便，并持之以恒(每天如此)建立起排便的条件反射。

6、适量体力活动

适量体力活动增加肠蠕动，例如每天定时让宝宝练习爬行，增加宝宝爬行的技能，可以在室内、室外蹦跳、做健身操、跳绳，既锻炼了身体、增加宝宝的乐观情绪、又增加了肠蠕动、也改善了便秘的不适。

7、保证充足饮水

每天给宝宝喝够水，除每日大约500毫升奶制品外，应该视天气温度、宝宝活动量的多少判断。并观察宝宝每天的尿次、尿量和尿的颜色，以判断宝宝每天饮水量是否足够。

治疗便秘小窍门

• 每天早晨起床前，家长用自己的全手掌，紧贴宝宝的肚皮，以肚脐为中心揉肚子，加强肠蠕动；
• 如果宝宝三天都没有排便，家长可用手指尖蘸取食用油轻揉宝宝肛门皱褶处，促进肠蠕动；
• 把削好的小肥皂头塞进肛后捏紧一会儿，使肥皂头融化，大便即可排出。

以上这些综合措施的使用，都可以暂时地改善宝宝的便秘，缓解宝宝几天没有排便的痛苦。家里有便秘宝宝的家长，不妨试试这些妙招吧！