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儿童营养食谱之酱烧橙汁排骨

发布时间:2017-11-28 14:56阅读次数:0
标签: 儿童食谱
许多小朋友都比较喜欢吃糖醋排骨,但家长们会担心太过油腻,那么就试试这道果香浓郁的酱烧橙汁排骨吧,新鲜的甜橙吸收的排骨的油腻,更加营养美味哦!...
儿童营养食谱之酱烧橙汁排骨



酱烧橙汁排骨的做法

准备食材: 猪肋排 6-8根 甜橙 2颗 蕃茄酱 1/2匙  
调味酱汁: 酱油 3大匙 米酒100ml 黑醋1大匙 红糖1大匙
  水 300ml 黑胡椒粉 1小匙 五香粉 1/4小匙  

1、将猪肋排先汆烫过备用

儿童营养食谱之酱烧橙汁排骨
 
2、将甜橙的外皮刷洗乾淨,再用刨刀刨下甜橙外皮,不要刨下白色内膜,再削去白色膜外皮,取下果肉,再利用未切乾淨的甜橙果肉挤出果汁备用

儿童营养食谱之酱烧橙汁排骨
 
3、准备一个厚底锅,加入所有的调味酱汁煮滚后,放入汆烫过的猪肋排

儿童营养食谱之酱烧橙汁排骨
 
4、将猪肋排稍微翻动,让每根猪肋排都能裹上酱汁上色,煮滚后转小火盖上锅盖煮45-50分钟

儿童营养食谱之酱烧橙汁排骨
 
5、当猪肋排煮至喜欢的软嫩口感时(约4-50分钟),将锅裡的酱汁舀出一半(可留下卤其他肉类)

儿童营养食谱之酱烧橙汁排骨

6、再加入香橙果汁及蕃茄酱,放入切好的甜橙果肉(可留几片当摆盘或搭配猪肋排时享用),用中大火将酱汁收干

儿童营养食谱之酱烧橙汁排骨
 
营养小贴士:

排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。 排骨有很高的营养价值,具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

在选购鲜排骨时,要求排骨肉颜色明亮呈红色,用手摸起来感觉肉质紧密,表面微干或略显湿润且不黏手的,按下后的凹印可迅速恢复,闻起来没有腥臭味的为佳。
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