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9个月宝宝食谱推荐:三色二米粥

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:婴儿营养
在宝宝9个月后,能吃的辅食越来越丰富。今天妈妈宝宝小编就来介绍一款清香又健康的三色二米粥,这款粥在蛋白质与维生素各方面保证龙宝宝可以吸收到。绝对是宝宝这个时候的辅食...

9个月宝宝食谱推荐:三色二米粥

三色二米粥的制作方法:

原料:大米,小米,三文鱼,胡萝卜,西兰花

辅料:水

1.大米和小米洗净,加入适量的水,煲成二米粥。


9个月宝宝食谱推荐:三色二米粥

2.先将三文鱼洗净处理,再将三文鱼蒸熟,用勺子捏碎;

9个月宝宝食谱推荐:三色二米粥

3.胡萝卜去皮后,将其蒸熟,也用勺子压碎。

9个月宝宝食谱推荐:三色二米粥

4.西兰花蒸熟,切取嫩的部分切碎

9个月宝宝食谱推荐:三色二米粥

5.盛起二米粥,把处理好的三文鱼,胡萝卜和西兰花放在上面,混合食用。

9个月宝宝食谱推荐:三色二米粥

三色二米粥的营养价值:

1.三文鱼:三文鱼含有非常丰富的不饱和脂肪酸,人体内保持正常含量的不饱和脂肪酸,可以有效提高脑细胞的活性和提升高密度的脂蛋白胆固醇,从而对防治心血管疾病有非常大的帮助。

2.三文鱼的营养价值比较丰富,常吃三文鱼可以有效的降低胆固醇。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够有效的降低血胆固醇和血脂。

3.三文鱼能补充维生素D。

食用禁忌:

吃海鱼最好是熟吃这样可以杀掉一部分细菌,生吃会因异尖线虫感染会引发剧烈的腹痛和过敏,孕妇忌吃三文鱼。身体虚寒的人不宜吃三文鱼,皮肤敏感的人不宜吃三文鱼。

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