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9个月宝宝食谱推荐:红椒三文鱼土豆泥

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:婴儿营养
今天妈妈宝宝小编推荐一款适合9个月宝宝食用的辅食-红椒三文鱼土豆泥。红椒三文鱼土豆泥是一款既颜色丰富亮眼又营养丰富的菜。妈妈们可以跟随着小编一起来制作一下!...

9个月宝宝食谱推荐:红椒三文鱼土豆泥

红椒三文鱼土豆泥的制作方法:

原料:土豆,红椒,西葫芦,三文鱼,香葱,婴儿食用油

9个月宝宝食谱推荐:红椒三文鱼土豆泥

1.三文鱼洗净去刺,用香葱上下包好,红椒去皮,土豆切成片,西葫芦切块,再全部放在过上去蒸。


9个月宝宝食谱推荐:红椒三文鱼土豆泥

2.蒸熟后去掉包裹三文鱼的香葱,和青椒西葫芦一起放入研磨碗,压成泥状,并装盘。

9个月宝宝食谱推荐:红椒三文鱼土豆泥

3.蒸好的土豆放入研磨碗,加少许清水,压成土豆泥。

9个月宝宝食谱推荐:红椒三文鱼土豆泥

4.淋入婴儿食用油并搅拌均匀。一道美味的红椒三文鱼土豆泥就完成了。

9个月宝宝食谱推荐:红椒三文鱼土豆泥

红椒三文鱼土豆泥的营养价值:

1.三文鱼:三文鱼含有非常丰富的不饱和脂肪酸,人体内保持正常含量的不饱和脂肪酸,可以有效提高脑细胞的活性和提升高密度的脂蛋白胆固醇,从而对防治心血管疾病有非常大的帮助。

2.三文鱼的营养价值比较丰富,常吃三文鱼可以有效的降低胆固醇。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够有效的降低血胆固醇和血脂。三文鱼能补充维生素D。

3.西葫芦:西葫芦富含蛋白质、矿物质和维生素等物质,不含脂肪,还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸等物质,且含钠盐很低。有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结等疗效。

小贴士:

1.鱼类去腥可以用柠檬汁或者姜葱。

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