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增强抵抗力食谱:山药南瓜粥

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:婴儿营养
山药和南瓜都具有丰富的营养价值和功效作用,儿童多吃可以增强身体抵抗力和免疫力,达到预防疾病的功效。小编推荐一款山药南瓜粥,是儿童饮食的佳品喔。...

  山药和南瓜都具有丰富的营养价值和功效作用,儿童多吃可以增强身体抵抗力和免疫力,达到预防疾病的功效。小编推荐一款山药南瓜粥,是儿童饮食的佳品喔。

增强抵抗力食谱:山药南瓜粥

  山药南瓜粥

  材料

  南瓜50-100克 山药50-100克 高汤1000ml 米饭200克

  做法

  第一步南瓜去皮上蒸锅蒸到8成熟,晾凉切小块备用。山药去皮洗净,切小块,泡水备用。

  第二步用鸡骨架熬汤,加几片生姜煮30-40分钟。

  第三步取米饭加入高汤500-600ml炖煮,开锅后转小火慢慢炖30分钟。最后加入南瓜、山药和剩下的高汤,大火煮开转小火熬15-20分钟,加盐、胡椒粉,鸡精适量就可以了。

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