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儿童补钙营养食谱:炖牛骨汤

发布时间:2015-11-22 11:57阅读次数:0
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妈妈宝宝小编提醒妈妈们,要想给正处于快速生长发育时期的儿童补钙,应经常给他们多吃一些含钙高的食物,那么哪些食谱适合给儿童补钙,今天小编就为妈妈推荐一款补钙效果很强...

  食谱材料:

  牛骨1600克,牛排500克,芝麻5克,姜10克,大葱15克,大蒜(白皮)10克,盐10克,胡椒粉2克。

  制作方法:

  1. 将牛杂骨(600克)、排骨和牛大骨(1000克),在凉水里浸泡1小时左右后捞出;

  2. 再放入滚水里完全烫去血水;

  3. 牛杂骨和牛大骨放进大锅里,放入葱段、生姜、蒜头和足量的水;

儿童补钙营养食谱:炖牛骨汤

  4. 用武火煮沸,再转中火熬煮至锅中的水剩下一半,随时用勺子捞去浮在上面的油脂和泡沫;

  5. 等汤熬成乳白色时,放入牛排骨,用文火炖3小时,随时用勺子捞出浮在上面的油脂和泡沫;

  6. 煮至肉烂后,捞出排骨,刮去骨头上的肉,切成薄肉片;

  7. 骨头继续熬煮至汤变成浓浓的乳白色高汤;

  8. 把薄肉片放在碗里,浇上热腾腾的浓汤,再撒上葱花和芝麻,调入盐和胡椒粉即可。

  适合人群:学龄前儿童

  健康提示:

  1. 在煮时滴几滴香醋,可以加快骨头钙质的溶解,缩短烹饪的时间;

  2. 如果第一次加水煮后,水很混浊的话,把水倒掉,再加清水煮,至煮沸后水清为止。

  3. 骨头熬制的浓汤含有丰富的钙质、蛋白质,具有强筋壮骨的功效;

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