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春节宝宝保持营养饮食的秘籍_幼儿

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:婴儿营养
春节里,大家的饮食规律都有所改变,这对身体会有一定的影响。小编提醒,宝宝过春节,依旧要保持营养的饮食,那么春节宝宝保持营养饮食有什么秘籍呢?...

  春节里,大家的饮食规律都有所改变,这对身体会有一定的影响。小编提醒,宝宝过春节,依旧要保持营养的饮食,那么春节宝宝保持营养饮食有什么秘籍呢?

  饮食要注意酸碱平衡

  食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜,水果,豆类及制品为碱性。人体内存在自动调节酸碱平衡系统,只要饮食多样化,吃五谷杂粮,就能保持酸碱平衡。

  饭前喝汤好

  小儿饭前喝少量的汤,好比运动前做活动,使消化器官活动起来,使消化腺分泌足量的消化液,能使小儿很好的进食饭后也会感到舒服。

春节宝宝保持营养饮食的秘籍_幼儿

春节宝宝保持营养饮食的秘籍

  吃好早餐

  一日之计在于晨,早餐的好坏关系到小儿生长发育。如不注意,小儿在上学时就会迟钝、精力不足等保护性抑制,发生低血糖。全日总量摄入中早餐占30%,午餐占40%。晚餐占30%。

  午餐前不要让小儿饮纯果汁

  果汁易于吸收营养丰富。但午餐前40分钟不要让小儿饮果汁。因这样小儿在午餐时会少吃一些主食,而一日之内摄入量并无增加,失去的却是在正常午餐中所获取的营养。

  馒头的营养

  面包,色香味都比较好,由于是用烘炉烤出来,会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解而用蒸气蒸馒头则无此弊,蛋白质含量高,从营养价值来看,吃馒头比吃烤面包好。

  鲜鱼与豆腐合吃使小儿对钙吸收提高

  鱼最好和豆腐一起炖着吃,因为鱼体内含丰富维生素D,豆腐则含有较多的钙。若单吃豆腐,对钙不能充分吸收,若将其与鱼一起食用,借助鱼体内丰富维生素D,可使人体对钙的吸收提高20倍。

  不易让小儿喝过多饮料的习惯

  如可乐里咖啡因对中枢神经系统有较强兴奋,也是小儿多动症病因之一,而汽水降低小儿胃液消化力杀菌力,影响正常食欲。

  给小儿吃鸡蛋的禁忌

  不能生吃,蛋清中一种蛋白质同蛋黄中的铁结合阻止铁的吸收。蛋经煮熟这些就不存在了。

  不能多吃。蛋吃多了消化不掉的蛋白质和肠道细菌,会腐败生成对小儿有毒害的物质。

  喝豆浆注意事项

  鸡蛋中粘液性蛋白容易和豆浆中胰蛋白酶结合,产生不被体内吸收物使豆浆失去营养价值。

  红糖有机酸能够和豆浆中蛋白质结合产生变性沉淀物。

  谨防婴幼儿牛奶贫血症

  孩子断奶后,可全部依赖于牛奶喂养忽视其他营养食物,,应适当添加辅食,如菜泥、蛋、胡箩卜等。否则时间长了易得牛奶贫血症。

  不要让小儿汤泡饭

  汤和饭混在一起吃,食物在小儿口腔不嚼烂就同汤一起咽进胃里去了。舌头上神经没受充分刺激,使食物不能很好消化吸收,日子长了小儿变瘦,也会引起胃病。

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