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宝宝吃什么能拥有健康头发?4种护法食物推荐

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:婴儿营养
宝宝如何吃才能够有乌黑浓密的头发呢?其实,宝宝后天的护理是十分重要的,妈妈可以借助饮食来给宝宝保护头发,下面给你介绍4种护法的食物。...

  宝宝如何吃才能够有乌黑浓密的头发呢?其实,宝宝后天的护理是十分重要的,妈妈可以借助饮食来给宝宝保护头发,下面给你介绍4种护法的食物。

  护发食物:核桃仁

  脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载,称核桃仁能“通经脉、黑须发”,可见核桃仁的美发功能名不虚传。

  当然,妈妈们也可以借助饮食来给宝宝护法。一些家常的天然食材中含有滋养头发的营养素,让宝宝的头发焕发健康。

宝宝吃什么能拥有健康头发?4种护法食物推荐

  推荐食谱:核桃玉米奶

  食材:

  玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。

  做法:

  1、玉米掰成玉米粒。

  2、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机,加水至水位线,按玉米汁键,打成玉米汁。

  3、将玉米汁过滤,往玉米汁里注入牛奶,加核桃碎即成。

  护发食物:紫菜

  头发发黄很可能是因为头发黑色素不足而导致,可以从食物中摄取此种色素,而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物,如紫菜等,这些可使发质增加色泽。

  推荐食谱:生机勃勃苹果树

  食材:

  西兰花500克,小番茄100克,紫菜(干)1把,食盐适量,耗油适量。

  做法:

  1、西兰花洗净摘小朵,锅里加少许盐将西兰花焯水。

  2、小番茄对半切开,将焯好的西兰花和小番茄放入少许蚝油拌匀,腌制片刻至入味。

  3、将紫菜泡发拌入少许蚝油。

  4、将紫菜摆成树干形状。

  5、西兰花摆在合适位置做树叶。

  6、放上小番茄装饰即可。

  护发食物:鲤鱼

  鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美味又的优质食材。鲤鱼具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。

  推荐食谱:鲤鱼汤

  食材:

  鲤鱼1条、醋15毫升、葱适量、姜适量、盐少许、香菜适量

  做法:

  1、先把鲤鱼洗净,去掉内脏鱼鳞。

  2、切成两段,放入砂锅中。

  3、葱切段,姜切碎放入砂锅中。

  4、添加足量水,添加料盐。用大火烧开,然后转小火炖40分钟。

  5、最后加一点醋和香菜调味即可。

  护发食物:黑芝麻

  黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

  推荐食谱:芝麻薄片

  食材:

  低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克

  做法:

  1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发,颜色变浅。

  2、分3次加入鸡蛋液,搅打均匀。

  3、筛入低粉搅拌均匀,加入牛奶和黑芝麻继续搅拌,面糊就做好了。

  4、将面糊装入裱花袋,剪一个小口子,将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上,挤满一烤盘后,拿起烤盘在桌面上用力敲几下,让面糊摊平。

  5、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层,烤大约10分钟,边缘成金黄色即可。

  当然,给宝宝护法的食物不止这4种,大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素B群,是保护头发健美不可少的营养品;各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性,使之柔润;常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽,使头发更加黑亮。

  如果妈妈们想要从饮食入手,让宝宝的头发更健康,就要搭配好各种食材,让宝宝摄入丰富充足的营养,头发就容易得到养护乌黑亮泽了。

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