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幼儿膳食应该要多样化_幼儿

发布时间:2015-11-22 11:57阅读次数:0
标签: 幼儿饮食
宝宝到了幼儿期,生长发育会相对缓慢,但是对营养的需求还是比较高的。幼儿期的宝宝饮食与大人类似,食物开始多样化,膳食宝塔可分为五层。...

  宝宝到了幼儿期,生长发育会相对缓慢,但是对营养的需求还是比较高的。幼儿期的宝宝饮食与大人类似,食物开始多样化,膳食宝塔可分为五层。

  最底层仍是母乳和奶制品,母乳可喂到2岁或者更长,断奶的幼儿则要保证每天350毫升配方奶。由下向上的第二层是谷类食物,如米面等,大约每天100~150克;第三层为蔬菜水果,数量应略多于谷物,150~200克;第四层为蛋、鱼虾、畜禽瘦肉,每天共100克即可;最上层是植物油,20~25克最佳。

幼儿膳食应该要多样化_幼儿

  需要提醒的是,1~3岁的幼儿应特别注意补充蛋白质和铁。深海鱼有利于神经系统发育,可以适当多吃。猪肝含蛋白质、铁都较多,且含有利眼睛发育的维生素A,可每月用1两半猪肝做成泥,分次食用。在制作幼儿食物时,应切碎煮烂,最好的烹饪方式是蒸、煮、炖、煨,口味以清淡为主,不要用味精、鸡精等。

  1~3岁的幼儿每天需水量大概在1250~2000毫升,其中有一半的水都需要直接饮用。可在每天上午、下午各喂两三次,每次50~100毫升,以白开水为最好,含糖饮料和碳酸饮料都最好不喝。对已经有喝果汁习惯的孩子,家长可先用白开水稀释果汁,再让他们逐渐适应白开水。最好把果汁放在孩子不易看到的地方。

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