无论家里有钱没钱,想要孩子大脑、身高发育好,这4种食物常吃

发布时间:2021-01-08 11:17
为人父母,对于孩子都满怀期望,都希望自己的孩子能“高人一等”。不仅要体现在身高上,就连智商和身体也很需要。于是在平时的生活中,饮食营养就十分重要。...

为人父母,对于孩子都满怀期望,都希望自己的孩子能“高人一等”。不仅要体现在身高上,就连智商和身体也很需要。于是在平时的生活中,饮食营养就十分重要。

饮食营养和孩子身体发育的关系

常言道:“民以食为天”。自古以来,人们便和食物结下了不解之缘。 从最开始满足生存,到如今的营养健康,对于饮食的要求也是越来越高。

无论家里有钱没钱,想要孩子大脑、身高发育好,这4种食物常吃

孩子的身体发育需要营养的促进,而营养绝大部分都是来自于饮食。如今,随着饮食营养的丰富化,像智力、体力、学习能力、运动能力、免疫能力、身高、体重、智力等,都和营养饮食有着不可分割的联系,所以合理的营养和平衡膳食是促进孩子身体良好发育的重要措施。

无论家里有钱没钱,想要孩子发育好,这4种食物常吃

1)黑豆

豆类食物是含蛋白质最高的食物之一,豆类可以提高机体免疫力,孩子免疫力提高,自然身体发育好,个子长得高。

无论家里有钱没钱,想要孩子大脑、身高发育好,这4种食物常吃

目前,大豆是蛋白质含量最高,质量最好的农作物,而且钙质含量丰富,是人体钙质的重要来源。

在豆类中,黑豆位居各类豆制品之首,含量中蛋白质含量高达45%以上,相当于牛奶中蛋白质含量的12倍。

另外,黑豆中含有促进脾胃消化,促进骨骼吸收的作用,而且热量很低,即使吃得再多也不会发胖。所以十分适合身体处于发育阶段的孩子来吃。

在平时生活中,爸妈可以在做米饭的时候加进去,或者磨成豆浆,都是一种不错的选择。

无论家里有钱没钱,想要孩子大脑、身高发育好,这4种食物常吃

2)银鱼

鱼类中含有丰富的蛋白质和钙,相比较那些海藻类的植物性钙要更容易消化和吸收,对于孩子的身高发育很有帮助。而且鱼类中还含有不饱和脂肪酸——DHA,还利于孩子的神经发育,促进孩子大脑成长。

鱼类中,银鱼属于物美价廉的一种,银鱼完整无骨无刺,十分适合作为小宝宝的辅食原料。不仅增加辅食的美味,还利于补充宝宝身体发育所需营养,让孩子大脑更聪明,身高猛涨。

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3)菠菜

绿叶蔬菜中的维生素含量是最高的,可以很好提供孩子生长发育及大脑发育的营养。绿叶蔬菜富含碘、钙、铁等微量元素,对于增强记忆力有很大的促进作用,其中菠菜就素有“营养模范”的称谓。

菠菜中含有的铁、钙元素能促进孩子生长发育长高个;大量的植物纤维也利于消化和排便,利于肠道健康。

4)鸡蛋

鸡蛋是生活中最容易购买的高蛋白食物,能够帮助提高记忆力,其中含有丰富的蛋白质,十分利于孩子身高发育。

无论家里有钱没钱,想要孩子大脑、身高发育好,这4种食物常吃

鸡蛋营养丰富,除了蛋白质,还含有人体必需的8种氨基酸,而且营养的吸收率可高达98%。可以很好地促进孩子生长发育。

烹饪做不对,食材全浪费

这里需要提醒宝妈:食物有营养不假,但是有时候烹饪方式不对,也会影响食物的营养价值,甚至还会对孩子的健康有威胁。

像上文中银鱼的做法,最好是清蒸和炖汤,其他不当的方式会使鱼肉中的DHA大量损失;而菠菜在给孩子制作时,也要最好先焯水一次,去除里面“有毒”的草酸。

无论家里有钱没钱,想要孩子大脑、身高发育好,这4种食物常吃

所以选择食材后,也要学会正确的烹饪方式。才能让食物发挥最大的作用,保证身体充分发育,让孩子“高人一等”。

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