3周岁宝宝食谱

3周岁宝宝食谱

3周岁宝宝食谱

    3周岁宝宝食谱每日所需的营养量妈妈们要大致了解一下,这样才不会导致宝宝营养失衡。3周岁宝宝食谱中有一些饮食原则,遵循这些原则,会让宝宝越吃越健康。

3周岁宝宝食谱每日所需营养量


    3周岁宝宝食谱每天所需要的营养量,妈妈们大致要有一些了解,保证宝宝每日进食足够量的营养,宝宝才不会出现营养不足现象。3周岁宝宝每日所需的蛋白质量大约为40克左右,脂肪量也为40克左右。碳水化合物的量大约是150克左右,钙质每日至少要保证600毫克的摄入量,铁和锌各10毫克,碘大约70微克。宝宝每日要保证喝足150毫升的水,才能保证体内新陈代谢正常水平。这也就要求妈妈们每日要给宝宝进食足够量的蔬菜和水果、鱼类、蛋类等各类食物才行,最好每天进食的菜品种类都有变化。

3周岁宝宝食谱饮食原则


    3周岁宝宝食谱中的饮食原则一定要保证宝宝每日不少于500毫升的奶。宝宝现在已经断奶很久了,需要每天都从牛奶中摄取足够量的蛋白质和钙,来补充身体所需营养才行。每日妈妈们给宝宝准备的食物搭配要合理,最好每日都给宝宝饭前喝一碗汤或者粥,荤素搭配,饭菜品种要多样化,水果也要经常给宝宝变换花样吃。要给宝宝控制零食的进食量,饭前最好不要让宝宝吃零食。

3周岁宝宝食谱


    3周岁宝宝食谱中,各类食物搭配要合理,菜种花样要多,才能保证宝宝营养补充充足,并且不会出现挑食、厌食现象。每日早餐可以给宝宝熬碗粥,或者喝杯牛奶、豆浆,豆腐脑也可以,主食可以选豆沙包、千层饼,再给宝宝来一到两个鸡蛋即可。午餐尽量丰富一些,可以给宝宝做鱼、牛肉烧土豆、各类蔬菜、最好午餐也有汤,主食可以选择米饭或者馒头。晚餐可以给宝宝做个丝瓜汤、绿豆粥等汤类,搭配上简单的小菜,主食可以选择面片汤、面条等。

 

更多

大家都在搜

热门文章推荐

  • 一岁三个月宝宝

    宝宝渐渐长大了,一岁三个月的宝宝牙齿出了快10颗了,这个时候宝宝的食谱可要丰富些,因为宝宝是长身体的时候,而且咀嚼功能增强可以吃更多的食材了。...

  • 2岁宝宝食谱

    2岁宝宝已经添加辅食有一段时间了,但是对于2岁宝宝吃什么好,怎样喂养,妈妈们仍然要注意方法。妈妈们给2岁宝宝食谱中,花样应该丰富一点,这样宝宝才会更加有食欲。...

  • 3周岁宝宝食谱

    3周岁宝宝食谱每日所需的营养量妈妈们要大致了解一下,这样才不会导致宝宝营养失衡。3周岁宝宝食谱中有一些饮食原则,遵循这些原则,会让宝宝越吃越健康。...

  • 1岁半宝宝食谱

    一岁半的宝宝已经长出好几颗牙齿了,这个时候他们能吃的东西也更多。平时爸爸妈妈们应该怎样来满足宝宝的营养需求呢?花样繁多的食谱肯定最能引起宝宝的兴趣哦。这里给大家推...

  • 1岁9个月宝宝食

    宝宝每一天的营养都是很关键的,一岁九个月的宝宝吃什么比较好呢?这里给大家推荐一些宝宝食谱。...