宝宝冬季饮食

宝宝冬季饮食

宝宝冬季饮食

    冬季是流感高发期,宝宝冬季饮食要注意均衡营养,才能增强宝宝体质,减少流感发生。有些食物可能宝宝并不喜欢吃,但是妈妈们如果换个做法,或许宝宝会更有食欲。

宝宝冬季饮食注意事项


    宝宝冬季饮食需要注意摄取足够量的蛋白质和脂肪。冬季天气寒冷,摄取足够量的脂肪和蛋白质,人体内就能储存更多的热量来抵御风寒。由于冬天气候寒冷,很多家长觉得到室外活动宝宝被风吹着很容易感冒,因此宝宝到室外活动的时间也少了,接受阳光照射的时间也就少了,这就很容易导致宝宝缺乏维生素D。因为阳光照射,可以使人体内的营养素转化成维生素D。冬季上午阳光照射充足的时候,最好可以带宝宝到室外活动一下,有助于宝宝身体健康。冬季要给宝宝以热食为主,尽量避免宝宝吃生冷的食物,生冷食物不宜消化,宝宝吃后很容易引起脾胃的不适。
  

宝宝冬季饮食宜吃哪些食物


    宝宝冬季饮食需要多补充蛋白质、碳水化合物、脂肪。鱼、虾、牛肉、鸡肉、豆类等是富含这些营养物质的食物,冬季可以多给宝宝吃。维生素可以增强宝宝身体的抵抗力,宝宝冬季饮食也要注意补充维生素,像大白菜、萝卜、油菜、菠菜、生菜、白薯、马铃薯等都是含有维生素比较高的食物,家长们可以交替搭配着给宝宝吃。宝宝冬季饮食需要多吃一些富含膳食纤维的食物,防止宝宝出现便秘现象。菌类食物和海产品含有身体必须的微量元素比较多,也要给宝宝适当的补充一些。

 宝宝冬季饮食食谱推荐


    很多宝宝冬季很容易感冒咳嗽,但是宝宝又不爱打针吃药,那么妈妈们平时可以多给宝宝熬冰糖雪梨汤喝,可以防治宝宝感冒咳嗽。将雪梨削皮去核,切成小片,加水与冰糖同放在锅中文火煮半个小时即可。也可以将雪梨中间的核掏空,放入冰糖,放在锅中蒸半小时,味道也很好,而且宝宝觉得可爱,会更爱吃。

 

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