DHA

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DHA

    DHA,又被人们叫做脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。有研究表明DHA是人的大脑发育、成长的重要组成物质之一。

DHA作用有哪些


    孕期补充DHA,能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,同时对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。因此,DHA对胎婴儿智力和视力发育至关重要。DHA在大脑皮质中,不仅是神经传导细胞的主要成份,也是细胞膜形成的主要成份。研究显示,足量DHA可减少产后抑郁症的发生。此外,DHADHA能够通过促进表皮层的更新和提高它的不渗透性来重组皮脂屏障作用,减少皮肤水分的流失。

孕妇如何补充DHA?


    DHA是以脂肪的形式存在于"脑黄金"营养品中,吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液,才能被十二指肠与空肠吸收。因此,孕妇补充含DHA营养品时,应与牛奶、豆浆等同服。目前市场上销售的DHA制品种类繁多,孕妇应合理选择DHA制剂,并根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

DHA来源与哪些食物


   1.母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富,但母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。2.鱼类。鱼类DHA含量高,由其是鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼等。3.干果类。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA,如核桃、杏仁、花生、芝麻等。4。海参。海参营养极高,DHA含量更是丰富。

 

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