儿童补钙

儿童补钙

儿童补钙

    钙是构成人体所需必不可少的微量元素之一,尤其在儿童的成长发育过程中发挥着重要的作用。儿童缺钙会影响智力和身体健康, 也会出现厌食、偏食,易惊醒,抵抗能力差,发育迟缓等症状。那么宝宝缺钙应该吃什么?如何正确补钙呢?

儿童如何补钙


    有的家长发现宝宝会不容易入睡,易惊醒,总是不分季节的感冒生病,而且注意力不集中,不爱吃饭。有的宝宝甚至到了2岁多了还没有长牙,这些都很有可能是宝宝缺钙引起的。缺钙就会影响孩子身体健康,智力智力发育迟缓,因此出现缺钙症状时,爸妈就要及时为宝宝补钙。目前市场上的钙产品种类繁多,家长在给宝宝选钙,也并非越贵越好要根据自身需要选择。选择补钙产品重要的是钙源好,易吸收,同时还要考虑到宝宝的口味是否能够接受。

儿童补钙的注意事项


    儿童正处于骨骼生长发育的重要时期,因此对钙的需要量要多,而有些因素会影响钙质的吸收,如何正确补钙,家长要注意几点。钙剂与有些植物性食物不能同吃,如全麦片、全麦、菠菜、芫荽等,这些食物含植酸、草酸盐、碳酸盐,会影响钙的吸收。钙剂不宜与牛奶同饮,奶制品中的脂肪酸也会影响钙质的吸收。爸妈也可以多给宝宝吃些含钙丰富或能促进钙吸收的食物,如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,海带、小虾皮等海产品,紫菜、菜花含钙也较丰富,这些食物都有补钙的作用。

补钙食谱


    油菜海米豆腐羹
    原料:豆腐,油菜,海米,植物油,味精,盐,水淀粉。
    做法:豆腐切丁,海米开水泡发后切成碎沫。油锅热后,葱花炝锅,投入豆腐、海米末,翻炒几下再放油菜。勾芡,加盐、味精和麻油调味即可。

 

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