产妇补铁食谱

产妇补铁食谱

产妇补铁食谱

    产妇生产流失很多血液,很容易造成身体缺铁,产后需要特别注意补铁。产妇缺铁会导致一些疾病,当产妇发觉自己有缺铁症状时,就要多吃一些富含铁质的食物来补充,产妇补铁食谱也就变得十分重要。

产妇缺铁有何危害


    产妇生产后流失血液过多,身体很容易缺铁,产妇补铁十分重要。产妇如果缺铁的话,身体很容易疲倦、嗜睡,运动量稍大时会有心悸现象。有时产妇会出现舌溃疡、口角炎、下咽食物困难的现象,这些都是缺铁的表现。

产妇补铁食谱哪些食物富含铁


    我们平时吃的一些食物中富含丰富的铁,产妇发现自己有缺铁的症状时,可以多吃一些这类的食物,能够很好的补充身体需要的铁元素。我们平时吃的谷类、豆类、蔬菜水果、牛奶等食物中虽然也富含丰富的铁,但是这些铁属于非血红素铁,这样的铁元素不利于人体吸收,所以有些产妇觉得自己吃的很营养了,但是仍然缺铁,原因就在这里。像牛肉、瘦肉、动物肝脏、蛋黄、动物血中也富含丰富的铁元素,这些铁元素是我们人体易吸收的,产妇补铁需要多吃这些食物,才能很好的改善身体缺铁现象。

产妇补铁食谱推荐


   有些食物虽然富含铁,但是可能有的产妇吃不惯那种味道, 这就要求产妇补铁食谱做好了,产妇才会更爱吃。像猪肝是富含铁的食物,但是很多产妇受不了猪肝的味道,并且猪肝单独吃的话一次吃不了多少就会觉得噎人。那么做猪肝时可以跟土豆和菠菜一起混合着吃,味道会更鲜美。可以将土豆蒸熟捣成泥状,猪肝切碎,混合进土豆泥中。土豆和猪肝吃多了都会噎人,那么加上点菠菜口感会更好。将菠菜用热水烫一下,捞出后切成碎末,跟猪肝土豆泥混合一起,将三个做成饼,放在锅中再蒸一下就可以食用了。有的产妇喜欢吃酥脆的,也可以将猪肝土豆泥放在锅中用油煎至酥黄,味道也非常好。

 

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