产后减肥食谱

产后减肥食谱

产后减肥食谱

    产后女性朋友们身材都会发福,变得非常不美观,于是产后减肥食谱被提上日程。有些食物多吃可以有助于消减脂肪,但是女性朋友产后减肥也要注意一些事项,身体健康才是最重要的。

产后减肥食物


    女性朋友产后减肥可以多吃一些食物,既能补充身体营养,又能消减脂肪。水产品女性朋友产后需要多吃一些,像虾、章鱼、海参、海蜇等富含丰富的蛋白质,但是脂肪的含量少,女性朋友产后补充营养多吃这些食品不用担心会长胖。蔬菜类的食物可以多吃芹菜、冬瓜、豆芽、蘑菇、金针菇、萝卜、黄瓜、洋葱、韭菜等等,这些食物都含有丰富的营养,脂肪热量都很低,常吃能够保持身材,减少身体脂肪的增加。

产后减肥注意事项


    女性产后减肥最好不要通过节食来减肥,节食减肥即使减下脂肪,日后恢复饮食也会很容易反弹,而且节食减肥很容易导致产妇营养不良,影响母乳质量。产后减肥可以通过多餐少食来减肥,每顿饭吃6到8成饱,一天可以吃4到5次饭,这样吃的饭很容易消化吸收,身体不会有过多的脂肪堆积。产妇产后减肥要保证有足够的热量摄入,虽然热量摄入过多容易发胖,但是产妇产后需要足够的热量来喂食婴儿母乳,身体热量不足会导致母乳质量下降,这就要求产妇产后减肥要控制好热量的摄入量,不要过多也不能过少。产妇产后减肥要多吃膳食纤维食物和新鲜蔬菜水果,最好不要服用减肥药减肥,以免影响母乳。

产后减肥食谱


    产后减肥食谱对于爱美的妈妈们很重要,既要保持身材,又要营养足够。产后多喝鲫鱼汤,对于产妇补充营养,提高母乳质量有很大帮助,而且鲫鱼汤脂肪和热量的含量低,是产后减肥食谱的佳品。将鲫鱼洗净,锅中放水,烧开后放入鱼、姜、料酒文火煮20分钟即可。简单易做,又美味健康,是产后减肥首选。

 

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