哺乳期食谱

哺乳期食谱

哺乳期食谱

    产妇们哺乳期食谱非常重要,不仅是产妇身体健康的需要,也是喂食婴儿的需要。女性朋友生产后饮食的特点以及产后需要忌口的食物都要注意好了,不然会对自己身体造成不良影响,也会影响到母乳质量,从而影响宝宝的健康。

哺乳期食谱特点


    哺乳期食谱首先要注意热量的摄入,妈妈们只有保证摄入足够的热量,才能使母乳中含有的足够多的热量供宝宝身体发育需要。妈妈们不要为了保持身材就一点不摄入脂肪,摄入适量的脂肪能够为身体提供热量,有效提高母乳质量。另外,我们身体必须的蛋白质、无机盐、维生素等营养,哺乳期食谱中对这些营养都要涉及到了。

哺乳期忌口食物


    哺乳期有些食物是需要妈妈们忌口的,这些食物食用后对妈妈们自身健康以及宝宝的健康都不利。首先,哺乳期饮食中妈妈们要忌口辛辣刺激性食物,像洋葱和大蒜容易引起产妇肚胀,甚至母乳喂食宝宝后易引起宝宝拉肚子。第二,一些凉性食物还有饮料妈妈们要忌口。凉性食物包括凉性的蔬菜水果和冷饮等对女性身体健康不利。有些饮料中含有咖啡因,饮用后通过母乳吸收到宝宝体内,会增加宝宝心脏及其他器官的负担,影响宝宝健康。第三,药品和酒精要慎用,这些通过血液会进入到母乳中,进而进入到宝宝体内。

哺乳期食谱


    哺乳期食谱对于营养要求很高,女性多吃富含蛋白质、维生素的食物,对母乳质量的提高有很大帮助。哺乳期女性朋友可以做豆腐猪蹄汤喝,简单易做且营养丰富。首先,准备豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,前蹄一只,姜丝和葱段。猪蹄洗净,丝瓜去皮切片,香菇洗净去蒂。锅中放入少许油,放入葱、姜爆香,添入水,放入猪蹄开大火煮。水煮开后转文火继续煮,猪蹄煮烂后放入豆腐、丝瓜再煮5分钟,放入味精、盐调味后出锅。

 

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