产妇可以吃什么水果

产妇可以吃什么水果

产妇可以吃什么水果

  刚刚生产完毕的妈妈们正式需要恢复的关键时期,这个时候新妈妈们的饮食很重要,平时喜欢吃水果的产后能够吃什么水果呢?产妇吃什么水果好呢?

 

产妇吃什么水果好

 

  产妇吃苹果

  苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复

产妇可以吃什么水果

  产妇吃橘子

  橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。

产妇可以吃什么水果

  产妇吃红枣

  红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

产妇可以吃什么水果

  产妇吃香蕉

  香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

产妇可以吃什么水果

  产妇吃山楂

  山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

产妇可以吃什么水果

  产妇吃桂圆

  桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

产妇可以吃什么水果

  产妇吃荔枝

  荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。

  水果种类繁多,除上述的几种外,还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等,产妇可根据自己的口味,每日选择二三种食用。食用的方法很多,通常是将水果在开水中洗净,泡温热后去皮食之。每次不要大多,一二个即可,每日三四次。总之,产妇多食水果,有利无弊。

产妇可以吃什么水果

 

产妇吃水果的好处

 

  坐月子适当吃水果是有好处的。因为分娩后,新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,因此,更要强调产后饮食多样化,平衡膳食,水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外,水果不仅可增加食欲,预防产后便秘,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。

 

产妇可以吃的水果餐

 

  很多产后新妈妈都不敢随便食物,甚至有的新妈在坐月子期间,连水果但事实上,这种观月子期间不仅能吃水果,而且吃对合适的水果,还能为身体补充充足的营养能量,帮助产后身体恢复……

  月子宜吃水果一:苹果治疗产妇

  苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物,含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸,生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

  推荐食谱:胡萝卜苹果奶

  原料:胡萝卜80克,苹果100克,熟蛋黄1/2个,牛奶80毫升,油3毫升,蜂蜜10毫升。

  制作方法

  1、苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净。

  2、连同余下的原料一起,放入电动食物粉碎机内,搅打均匀。

  月子宜吃水果二:葡萄

  功效:产后补血

  葡萄有补气血、强筋骨。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可倦乏是健体延年的妇女产后可以葡萄作为补血圣品。

  推荐食谱:葡萄干粥

  原料:葡萄干50克,粳米100克,白糖少许,清水适量。

  制作方法

  1、将葡萄干拣净,用清水略泡,冲洗干净。粳米淘洗干净。

  2、锅内放入清水、葡萄干、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,以白糖调味进食

  月子宜吃水果三:奇异果

  功效:产后恢复免疫力

  维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。食用前用热水烫温。每日一个为宜。

  奇异果甜烧白

  原料

  主料:猪肋条肉(五花肉)500克

  辅料:红豆沙200克,糯米100克,猕猴桃150克,桂圆20克

  调料:白砂糖50克,糖色50克,猪油(炼制)100克,蜂蜜30克

  制作方法

  1、将五花肉入锅煮至断生时,捞出揩干水分;

  2、抹上糖色,入热油锅中炸至呈金黄色,捞出入清水中浸泡冷却;

  3、然后切成7厘米长、宽1.7厘米、厚0.3厘米的片状;

  4、糯米好后加入白糖,化猪油拌匀;

  5、猕猴桃去皮切片,均待用;

  6、肉片的一端放入豆沙,一端放入龙眼,卷成卷,装入蒸碗定好;

  7、放入糯米,上笼用大火蒸软;

  8、出笼后翻入盘中,沿边镶上猕猴桃片,淋上蜂蜜即成。

  月子宜吃水果四:木瓜

  功效:催乳

  木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,消脂减肥等。

  推荐食谱:木瓜炖鱼头

  原料:姜丝,鱼头,青木瓜,红枣,枸杞,龙眼干

  制作方法

  1、下油,爆姜丝,然后让鱼头过下油,这样可以去掉鱼的腥味。

  2、把过了油的鱼头放进沙锅里面,再加上之前准备好的木瓜,红枣,桂圆,枸杞。

  3、然后,猛火煮沸,这时,记得再点料酒,能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖,转为慢火,炖上一个小时。

  月子宜吃水果五:山楂

  散瘀活血、增进食欲

  山楂含大量、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排血

  推荐食谱:山楂粥

  原料:山楂、粳米200克、白糖30克

  制作方法

  1、山楂清水洗净,粳米淘洗干净。

  2、山楂去核,和粳米一起放入锅内,加水约800克,放炉上煮。

  3、煮至米开花汁稠浓时离火,稍凉即可食用。

  月子里能吃水果吗有些人认为,水果是凉性食物,吃后会着凉落下月子病。但是有选择地食用水果,不仅不会使产妇着凉,反而有益于产后身体恢复。

 

产妇不能吃什么水果

 

  水果也是有“属性”的,哺乳期的妈妈要注意少吃凉性水果,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,容易导致宝宝腹泻。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。夏天即将到来,妈妈们不要吃冰镇水果。

 

产妇吃水果注意事项

 

  1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。

  2、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。

  3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。

  4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。

  5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

更多

大家都在搜

热门文章推荐

  • 产妇补蛋白质食

    产妇补蛋白质食谱 产妇坐月子需要补充多少蛋白质 补充蛋白质对产妇有什么作用 产妇小心补蛋白质过多的危害 哪些食物富含蛋白质 产妇补蛋白质食谱精选推荐 产妇补蛋白质食谱 产妇...

  • 产后饮食

    产后饮食是指孕妇分娩后营养所需,生产对女人身体的损伤不可估量,营养合口的饮食可以加快孕妇产后身体的恢复,因此产后饮食很重要。本期亲亲宝贝网小专题为您准备丰富的产后...

  • 产妇补铁食谱

    产妇生产流失很多血液,很容易造成身体缺铁,产后需要特别注意补铁。产妇缺铁会导致一些疾病,当产妇发觉自己有缺铁症状时,就要多吃一些富含铁质的食物来补充,产妇补铁食谱...

  • 产妇吃什么下奶

    宝宝出生后要主要通过吃母乳来维持身体营养需求,但是很多产妇由于体质弱或其他的原因产后奶水不足,无法给宝宝提供足够的奶水。这就需要通过一些食物或其他方法来催奶,产妇...

  • 产后减肥食谱

    产后女性朋友们身材都会发福,变得非常不美观,于是产后减肥食谱被提上日程。有些食物多吃可以有助于消减脂肪,但是女性朋友产后减肥也要注意一些事项,身体健康才是最重要的...