孕妇补维生素食谱

孕妇补维生素食谱

孕妇补维生素食谱

    孕妇补维生素食谱是每位准妈妈们怀孕期间必须的,维生素缺乏会给孕妇身体和胎儿发育带来很多不良影响。维生素有很多种,富含这些维生素的食物也丰富多样,准妈妈们在补充维生素时要注意都摄入一些。

孕妇补维生素食谱吃哪些食物好


    维生素不同,富含这些维生素的食物也丰富多样,孕妇补维生素食谱吃哪些食物好呢?维生素A在动物肝脏、奶制品、蛋类、黄色蔬菜类和水果中富含较多。像胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛奶、西兰花等都是富含维生素A的食物,孕妇补充维生素A可以多吃这些食物。富含维生素B的食物有谷物皮、豆类、坚果类、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、黄瓜、羊肾、油菜、菠菜、贝壳类食物中富含丰富的维生素B,孕妇日常饮食中要注意这些食物摄取要均衡。韭菜、芹菜、花菜、大蒜、西红柿、甜辣椒、卷心菜、马铃薯、橙子、柚子等则是富含维生素C的食物。植物油和坚果类富含维生素E多,豆类和粗粮中也含有丰富维生素E。牛肝、鱼肝油、乳酪、甘蓝菜、豌豆、香菜、螺旋藻、藕等中富含维生素K,维生素K也是孕妇必不可少的营养成分。补充维生素D的话,孕妇可以通过日光浴来补充。

孕妇补充维生素食谱缺乏的危害


    维生素对于孕妇身体健康有很重要的作用,也是宝宝发育不可缺少的营养,孕妇补维生素食谱缺乏的话会对身体带来很大危害。孕妇体内如果缺乏维生素A很容易造成胎儿出生后唇裂、腭裂、小儿畸形等病症。孕妇缺乏维生素D的话,对胎儿骨骼和牙齿的发育会有不良影响。维生素E缺乏的话,可能会造成将来婴儿出生后腹泄、乏力。各类维生素缺乏的话,对胎儿发育都是不利的,但是孕妇补充维生素过量的话,也会对胎儿发育不利。

孕妇补维生素食谱


    准妈妈们可以将豆芽、白菜、香菇、瘦猪肉放一起炒。先将肉丝放入锅中炒成八成熟后,将豆芽、白菜、香菇倒入一起翻炒,炒至菜快熟时,加入少量酱油、精盐调味出锅即可。

 

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