孕妇补蛋白质食谱

孕妇补蛋白质食谱

孕妇补蛋白质食谱

    蛋白质对孕妇身体健康和胎儿发育都非常重要,那么孕妇补蛋白质食谱有哪些好处呢?哪些食物中富含蛋白质呢?下面为准妈妈们对补蛋白质的知识简单介绍一下。

孕妇补蛋白质食谱有什么好处


    孕妇补蛋白质食谱无论对孕妇自身健康还是胎儿发育都有非常好的作用。蛋白质对胎儿的大脑发育有非常重要的作用。胎儿大脑发育高峰期在孕妇怀孕的第十周到十八周左右,这段时期胎儿脑细胞数目和体积都快速生长,因此在这段时间内孕妇需要大量补充蛋白质来供胎儿大脑发育。这段时间如果蛋白质补充不够的话,对胎儿将来大脑的发育会造成不良影响。孕妇如果缺乏蛋白质的话很容易发生流产、早产,胎儿会出现死产或胎儿畸形情况。孕妇补蛋白质食谱对孕妇非常重要,孕妇在怀孕期间应该多吃富含蛋白质的食物。

孕妇补蛋白质食谱有哪些食物


    我们平时吃的食物中有很多是富含蛋白质的食物,孕妇补充蛋白质可以多吃这些食物。像鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆类等都富含蛋白质。大豆中富含的蛋白质非常丰富,而且大豆中的蛋白质属于植物蛋白,非常容易被人体吸收。另外,大豆中的大豆异黄酮,对孕妇身体有很好的调理作用,能够抑制肿瘤细胞产生,条件荷尔蒙分泌,孕妇可以补充一些。

孕妇补蛋白质食谱


    孕妇补蛋白质食谱可以选择粉丝虾仁。虾仁营养非常丰富,蛋白质的含量是蛋类和奶类的几十倍。粉丝富含丰富的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质。孕妇常吃这道菜对于补充蛋白质能够起到非常好的效果。先将虾仁蒸熟,粉丝放热水中烫开。然后将虾仁和粉丝放在一起,放入蒜泥、豆豉、酱油、料酒、油、少量的盐搅拌均匀,即可食用。

 

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