怀孕30周饮食

怀孕30周饮食

怀孕30周饮食

    女性怀孕30周饮食需要注重补钙,胎儿这时期骨骼发育比较快,妈妈们需要补充大量的钙质来供婴儿发育需求。补钙有窍门,借助这些窍门,补钙效果会更好。怀孕30周饮食也有禁忌,妈妈们要多注意,才能保证宝宝健康成长。

怀孕30周饮食吃什么好
    怀孕30周饮食应该注重补充钙质,胎儿这时期骨骼等发育较快,需要大量的钙质供身体发育需要。怀孕30周部分女性朋友也会表现缺钙的现象,像牙齿松动,身体关节疼痛等现象。妈妈们如果缺钙非常严重的话,应该在医生的指导下服用钙片来补充钙。如果缺钙情况不是特别严重,只需用平时饮食多吃一些富含钙质的食物即可。妈妈们补钙可以每天早晚喝两杯牛奶,也可以每天喝两杯豆浆,都能够补充钙质。像豆制品、奶制品、海产品、乳酪等都是富含钙的食物,妈妈们平时要多吃。平时多晒太阳,也有助于促进人体钙质的吸收。

怀孕30周饮食之补钙小窍门


    怀孕30周饮食补钙是关键,但是补钙也有小窍门,掌握好这些窍门,会让补钙事半功倍。我们平时吃的蔬菜中,有些含有大量的草酸,这些草酸与食物中的钙容易产生反应,形成草酸钙。草酸钙不利于人体吸收,因此在食物蔬菜时,最好先放热水中烫一下,让草酸钙溶于水,不会妨碍人体对钙质的吸收。我们知道骨汤中富含丰富的钙,孕妇补钙通常喜欢喝骨汤,如果做骨汤时放点醋,会更有利于钙质被溶解吸收。另外,如果孕妇摄入过多的蛋白质和盐的话,都会阻碍钙质的吸收。

怀孕30周饮食禁忌


    妈妈们怀孕30周饮食方面有一些禁忌,注意好这些事项,宝宝会更加健康的成长。妈妈们平时饮食中一些辛辣以及热性的作料应该少放,这些作料能够刺激胃肠,不利于消化吸收。一些有兴奋作用的饮品,甜食,含有添加剂和防腐剂的食物,妈妈们尽量不要食用,容易对胎儿造成不良影响。人参、桂圆等虽然是补品,但是孕妇如果属于阴血偏虚的体质最好不要食用,以免加重怀孕反应,引发高血压、水肿等病症。

 

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