怀孕3周饮食

怀孕3周饮食

怀孕3周饮食

 

     宝宝妈妈在怀孕三周时,一定是要注意自己的饮食。首先辛辣食物这些当然就不说了,这周的饮食,依旧是控制在清淡上,可以尝试一些清淡的汤,清淡的甜粥,给宝宝妈妈开开胃,这样既不是没有味道的,也不是过于重口味的,清淡一些的食物,正好是这个星期的首选。

 

  有些妈妈比较喜欢重口味的食物,但是在这个节骨眼上,万万要注意自己的饮食健康,因为自己的饮食要是不健康,就会影响到宝宝的饮食健康。所以那些辛辣的食物,万万是不得。有些妈妈还比较喜欢喝可乐,这个星期建议还是喝点营养的水果榨汁比较好,因为水果汁不仅营养,还带来丰富的维生素,刺激宝宝妈妈以及宝宝的智力发展。

 

  这个星期的食谱建议宝宝妈妈喝通草鲫鱼汤,鱼汤含有丰富的鱼蛋白,有利于补充大脑的智力。鲫鱼汤也是要有一定的做法,也是要讲究的。鲫鱼一般选用一斤左右就足够,通草可以选用3-4克,先把鲫鱼洗净放入锅中,然后加水,等开锅后文火熬煮。待汤汁呈奶白色,鱼肉和鱼骨分开之后,汤即可,煮汤的时候千万不能加入葱,姜,大蒜,花椒这些辛辣重口味的食物,喝汤的时候最好不要放盐,保持它清淡的口味。这样的食谱有增加乳汁分泌的功能,很适合怀孕早期的妈妈食用。

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