怀孕5周饮食

怀孕5周饮食

怀孕5周饮食

    女性朋友在怀孕第五周,可能有的稍微能看出点怀孕的迹象,有的还是不明显。从这一周开始,妈妈们对于每餐进食的食物要多讲究营养了。

怀孕5周饮食所需营养


    怀孕5周饮食需要的营养量要开始逐步加大,因为宝宝的发育会越来越快,所需的营养也越来越多。妈妈们首先要注意的就是补充身体所需水分,一定不要等到感到口渴的时候再喝水,因为到那时候,身体就已经处于缺水状态了。多喝水能够帮助妈妈们将体内的毒素及时排除体内,对自己和胎儿的健康都非常有好处。妈妈们最好每隔2个小时就喝一次水,这样才能保证这一天进水量足够身体所需。

怀孕5周饮食


    怀孕5周饮食需要注意补充维生素B1,妈妈们如果身体缺乏维生素,会出现很多问题。很多妈妈们维生素B1缺乏的话,会有全身无力、体重减轻、食欲不振、消化不良等现象出现。妈妈们怀孕期间还应该多补充维生素B2。妈妈们缺乏维生素B2的话,会有口角炎、皮炎、角膜炎等病症出现。妈妈们平时多吃一些动物内脏、奶类、蛋类、鱼类和新鲜蔬菜,可以很好的补充到这两种维生素。像全麦食品和各类营养粥妈妈们也应该多吃一些。

怀孕5周饮食食谱推荐


    怀孕5周饮食妈妈们应该多吃新鲜蔬菜,下面为妈妈们介绍一款营养丰富又美味的菜。牛肉萝卜汤非常适合妈妈们食用,白萝卜具有促进消化、增强食欲、止咳化痰的功效,而牛肉中又含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素B类营养,非常适合怀孕5周的妈妈们。将牛肉洗净,切成小片,用淀粉、小苏打、盐、姜末等拌匀。白萝卜洗净,切成薄片。先将白萝卜用水煮开,煮至透明时放入牛肉,煮烂后关火,加入盐、味精、香油等调味即可。

 

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