怀孕7周饮食

怀孕7周饮食

怀孕7周饮食

    怀孕7周饮食需要注意营养补充的全面性,尤其是有利于胎儿脑神经系统发育的营养物质,因为胎儿这时期的大脑开始发育。

怀孕7周饮食所需营养


    怀孕7周饮食需要摄取的营养全面一些,胎儿这时的发育很快,尤其是大脑的发育,需要更多的营养物质来供其生长发育。妈妈们平时的饮食要保证摄取足够的叶酸、维生素A、维生素C、钙、铁、磷等微量元素,这些营养物质能够给胎儿提供足够的营养供其大脑发育。妈妈们这期间饮食量可能也会慢慢增加,中间会有加餐,加餐最好也吃一些富含营养的,一些垃圾食品最好少吃,对胎儿的发育没有好处。怀孕7周饮食最好以软饭为主,软饭比较好消化吸收。

怀孕7周饮食如何喝水


    对于饮水妈妈们可能并不是特别在意,认为只要补充够水,身体不觉得渴即可。对于怀孕7周的妈妈来说,这种饮水思想是错误的。怀孕7周饮食中对于如何饮水,妈妈们也要多上心了。妈妈们最好保证能够每隔两三个小时就喝一次水,这样才能让身体处于充满水的状态。妈妈们喝的水不能没有完全烧开,因为这种水中含有三羟基,是一种致癌物质。最好将自来水煮开后再多煮三分钟再喝。烧开的水如果在暖瓶中贮存超过24小时,会有亚硝酸盐生产,对孕妇身体健康极为不利。

怀孕7周饮食食谱推荐


    怀孕的女性朋友可以多吃一些口味清淡的食物,这样可以缓解孕吐反应。怀孕7周饮食妈妈们可以做玉米笋吃。玉米笋总含有丰富的维生素C,蛋白质和脂肪的含量也很高,多吃有助于强身健脑,对胎儿神经系统的发育很有好处。玉米笋可以炒着吃,也可以煮汤,如何吃可以根据妈妈们自己的口味来决定,出锅后加入少许的盐和味精调味即可。建议妈妈们最好不要放太多盐,吃原味的笋最好。

 

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