怀孕9周饮食

怀孕9周饮食

怀孕9周饮食

    怀孕9周,妈妈们的怀孕症状越来越明显,对于怀孕9周饮食也要越来越讲究。妈妈们平时炒菜对盐的摄入量要讲究一些,这关系到妈妈和宝宝的健康。

怀孕9周饮食食盐摄入量有讲究


    妈妈们怀孕9周饮食要控制食盐的摄入量,因为食盐摄入太多的话会对妈妈和宝宝的健康有害。我们平时吃的盐中含有大量的钠元素,钠在人体内含量过多的话,会导致血液中的钠和水的渗透压发生改变,最终导致水肿。并且,食用盐过多的话会使得血压升高,很容易引起心力衰竭。一般怀孕的女性朋友每日食用的盐量不超过5克是最合适的,超过的话就很容易引发一些疾病。

怀孕9周饮食喜欢吃酸正常吗


    民间有传言“酸儿辣女”,认为吃酸是怀有男孩的一个征兆。有的女性朋友在怀孕过程中会越来越想要吃酸性食物,女性朋友会有担心,这样正常吗?怀孕9周饮食喜欢吃酸其实是一种正常反应。女性朋友在怀孕后,胎盘会分泌一些物质,这些物质对胃液的分泌有一定的抑制作用,影响肠胃的消化功能,女性朋友会有食欲下降,恶心呕吐的症状。女性朋友喜欢吃酸性食物,正是胃肠需要促进胃液分泌的一种需求的表现,通过吃酸性的食物,刺激胃液的分泌,从而提升女性的食欲,这是一种正常的生理需求。

怀孕9周饮食食谱


    怀孕9周饮食不但要多吃一些防止孕吐的食物,还要注意营养的补充。妈妈们可以做青柠煎鳕鱼吃,这道菜口味清新并且营养丰富。鳕鱼中的DHA含量很高,对宝宝的智力发育非常有好处,加入青柠的酸味,会让妈妈们更有食欲。将鳕鱼肉块裹上蛋清和淀粉,加入点柠檬汁,锅中油烧热,放入鳕鱼煎至金黄即可。   

 

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