怀孕10周饮食

怀孕10周饮食

怀孕10周饮食

    准妈妈们怀孕10周身体的怀孕反应会更加强烈,怀孕10周饮食要注意营养,平时生活细节也要多加注意。这周开始妈妈们饮食中要注意多补充碘,对宝宝发育有益。

怀孕10周饮食及生活注意事项


    怀孕10周饮食需要注意控制食盐的食用量,以及营养的均衡,但是平时生活上的细节也要注意到了,这样才更有益于宝宝的发育。怀孕10周,准妈妈们要注意自己身体卫生,妈妈们怀孕后,阴道分泌物会增多,最好每天都清洗一次,保持阴道处的干爽清洁,防止引发妇科疾病。妈妈们小便的次数也会增多,不要为了减少上厕所的次数而不喝水了。妈妈们平时洗澡或者洗头要注意,洗完后等身体和头发完全干了再出门,不要被凉风吹到,万一得感冒会很麻烦。

怀孕10周饮食补碘很重要


    碘是人体不可缺少的营养元素,人体缺乏碘身体会出现很多疾病。孕妇怀孕10周饮食需要注意碘元素的补充。胎儿如果在发育过程中碘元素缺乏的话,会对其神经系统的发育有不良影响,出生后可能会有智力发育迟缓等症状。妈妈们平时可以多吃一些海产品,像海带、紫菜等都是富含碘的食物。

怀孕10周饮食食谱


    怀孕10周饮食需要注意补充碘元素,妈妈们可以常喝紫菜鸡蛋汤,对于补充碘有很大帮助。先将超市买的干紫菜放在水里泡一下,洗净待用。锅中放油烧热,将葱、姜放在锅中爆炒一下,添上水。等到水煮沸后,将紫菜放入,打上蛋花,煮开后加入盐、味精食用即可。喜欢吃海鲜的妈妈们还可以在汤中加入点虾皮,虾皮富含钙,多吃一些能够帮助妈妈们补充钙质,而且加入虾皮的紫菜汤,味道会更加的鲜美。

 

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