怀孕11周饮食

怀孕11周饮食

怀孕11周饮食

    胎儿在妈妈肚子中每个阶段成长的部分是不同的,所以妈妈们每个阶段需要补充的营养是不同的。怀孕11周饮食需要注意补充什么营养呢?下面为大家简单介绍下。

怀孕11周饮食需要补充什么营养


    妈妈怀孕11周饮食需要注意补充叶酸,维生素和锌。妈妈怀孕的第3到6个月之间,是宝宝大脑发育迅速的阶段,因此这段时间妈妈们要多吃一些有助于宝宝大脑发育的食物。锌、叶酸、维生素B6和维生素B12是宝宝发育必须的营养,妈妈们应该注意补充。其次,妈妈们还应该多补充维生素D,因为这段时间宝宝的体格也开始发育,对钙的需求也非常多。妈妈们应该多吃牛奶、肉类、鸡蛋等食物,其中含有大量的维生素D,对身体非常有好处。

怀孕11周饮食如何补充维生素


    维生素是怀孕妈妈们需要补充的营养,但是维生素的补充要适量,过量的话也会引起身体的不适。像维生素A补充过量的话,妈妈们就会有嗜睡、烦躁、头疼、恶心等症状,长期服用的话会有慢性中毒的症状。维生素D的补充也要适量,过量的话会引起厌食、呕吐、尿频、乏力等症状。维生素C能够使身体体液及尿液酸化,服用过量的话会引发缺铁性贫血。妈妈们如果服用保健品的话,最好在医生的指导下服用,服用的量和如何服用要严格按照医生的指导来。

怀孕11周饮食吃酸有讲究


    怀孕的妈妈都喜欢吃酸,这样可以促进食欲,尤其是在怀孕11周饮食过程中,会更喜欢吃酸性食物。但是怀孕的妈妈们吃酸也要有讲究,不能什么样的酸性食物都吃。一些人工腌制的酸菜虽然好吃,但是营养很少,这样的食物尽量少吃。可以选择新鲜又有营养的酸性水果来吃,像石榴、橘子、葡萄、樱桃、西红柿等,对身体都非常有好处。

 

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