怀孕11周饮食

怀孕11周饮食

怀孕11周饮食

    胎儿在妈妈肚子中每个阶段成长的部分是不同的,所以妈妈们每个阶段需要补充的营养是不同的。怀孕11周饮食需要注意补充什么营养呢?下面为大家简单介绍下。

怀孕11周饮食需要补充什么营养


    妈妈怀孕11周饮食需要注意补充叶酸,维生素和锌。妈妈怀孕的第3到6个月之间,是宝宝大脑发育迅速的阶段,因此这段时间妈妈们要多吃一些有助于宝宝大脑发育的食物。锌、叶酸、维生素B6和维生素B12是宝宝发育必须的营养,妈妈们应该注意补充。其次,妈妈们还应该多补充维生素D,因为这段时间宝宝的体格也开始发育,对钙的需求也非常多。妈妈们应该多吃牛奶、肉类、鸡蛋等食物,其中含有大量的维生素D,对身体非常有好处。

怀孕11周饮食如何补充维生素


    维生素是怀孕妈妈们需要补充的营养,但是维生素的补充要适量,过量的话也会引起身体的不适。像维生素A补充过量的话,妈妈们就会有嗜睡、烦躁、头疼、恶心等症状,长期服用的话会有慢性中毒的症状。维生素D的补充也要适量,过量的话会引起厌食、呕吐、尿频、乏力等症状。维生素C能够使身体体液及尿液酸化,服用过量的话会引发缺铁性贫血。妈妈们如果服用保健品的话,最好在医生的指导下服用,服用的量和如何服用要严格按照医生的指导来。

怀孕11周饮食吃酸有讲究


    怀孕的妈妈都喜欢吃酸,这样可以促进食欲,尤其是在怀孕11周饮食过程中,会更喜欢吃酸性食物。但是怀孕的妈妈们吃酸也要有讲究,不能什么样的酸性食物都吃。一些人工腌制的酸菜虽然好吃,但是营养很少,这样的食物尽量少吃。可以选择新鲜又有营养的酸性水果来吃,像石榴、橘子、葡萄、樱桃、西红柿等,对身体都非常有好处。

 

更多

大家都在搜

热门文章推荐

  • 碱性食物大全

    什么是碱性食物?碱性食物有哪些?为什么要吃碱性食物?酸性食物和碱性食物的区别,哪些是强碱性食物,哪些又是弱碱性食物?亲亲宝贝网营养美食百科,为您提供全面的碱性食物...

  • 孕妇奶粉

    孕妇在怀孕期间需要补充大量的营养来供给自身和宝宝的营养需求,孕妇喝奶粉也是补充营养的一个方法。孕妇应该什么时候喝孕妇奶粉,哪种孕妇奶粉好,孕妇奶粉有排行榜吗,这些...

  • 生男孩的秘诀

    有的夫妇在打算要一个宝宝之前,希望能生一个男孩,到底怎样才能生个男孩呢?在生物知识中我们知道,女性排出的卵细胞携带X染色体,男性排出的精子携带的是X染色体或者是Y染色体...

  • 怀孕1周饮食

    怀孕1周妈妈们就要开始注意自己的饮食了,为了宝宝的健康,要合理安排自己的营养摄取。一些营养物质是越早补充越好,妈妈们怀孕一周时就可以开始补充这些营养了。...

  • 怀孕2周饮食

    怀孕2周饮食对于刚怀孕的孕妇来说非常重要,只有吃的健康安全才能保证孕妇健康和宝宝的正常发育。怀孕2周胎儿发育不稳定,孕妇在注意饮食的同时也要注意生活中一些细节。...