怀孕12周饮食

怀孕12周饮食

怀孕12周饮食

    怀孕的前三个月是流产的高危期,这段时间稍有不注意,很容易引发意外流产。所以,妈妈们在怀孕12周之前饮食都要多加注意,防止流产产生。

怀孕12周饮食需要补充什么营养


    怀孕12周饮食需要多补充镁元素和维生素A,这两种营养物质,对胎儿来说非常的重要。镁元素能够促进胎儿的肌肉发育,对胎儿骨骼发育也有非常重要的作用。维生素A能够保证胎儿的皮肤、肠胃和肺部健康发育。所以妈妈们在怀孕过程中需要多吃色拉油、绿叶蔬菜、坚果、南瓜、香蕉、菠菜、芒果等富含维生素A和镁的食物。

怀孕12周饮食注意事项


    怀孕12周之前都是流产的高峰期,所以怀孕12周的饮食需要多注意一些事项。怀孕12周,妈妈的孕期反应可能还是很严重,妈妈们不能因为害怕孕吐而减少进食量,这样会导致妈妈和宝宝营养不足。妈妈们可以采取多餐少食的原则,这样既可以减少孕吐,也能保证营养的摄入。孕期进食虽然要注意营养全面,但是也不是吃的越多就越好,要讲究营养的合理搭配,饮食尽量以清淡为主,选择易消化的食物。

怀孕12周饮食防流产


    很多妈妈们怕怀孕期间突发流产,所以怀孕12周之前饮食要注意防流产。妈妈们多补充维生素E,具有保胎的作用,像松子、核桃、花生、豆制品等都是富含维生素E的食物,妈妈们要常吃。孕期会有孕吐反应,很多妈妈想要吃酸性食物,酸性的山楂妈妈们要尽量少吃,山楂有促进子宫兴奋的作用,子宫收缩很容易导致流产。妈妈们进补要注意,并不是所有补品都是适合孕妇吃,如果要吃补品的话,最好咨询一下医生,在医生的建议下服用。   

 

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