怀孕16周饮食

怀孕16周饮食

怀孕16周饮食

    怀孕16周宝宝发育迅速,因此妈妈们需要加大营养的进补。但是妈妈们在补充营养时也要注意有选择性的进补。怀孕16周饮食有很多注意事项,妈妈们要留意了。

怀孕16周饮食需要补充哪些营养


    怀孕16周饮食妈妈们应该注意补充锌。为了防止胎儿发育不良,妈妈们这个月的饮食需要着重补充锌。锌缺乏的话会导致宝宝的大脑和心脏等器官发育出现问题,同样妈妈们身体缺锌的话,也会有食欲不振、消化和吸收功能不良,并且妈妈们免疫力也会下降,很容易感冒。富含锌的食物有动物肝脏、口蘑、芝麻、仙贝、生蚝等,其中生蚝含锌尤为丰富,妈妈们可以多吃一些。但是妈妈们补充锌也要适量,一次不可以补充太多,最好每次补充的量控制在45毫克左右。

怀孕16周饮食注意事项


    孕妇怀孕16周饮食需要注意一些事项,这样才能改善孕妇身体健康,减少流产的危险。孕妇要保证营养摄入的全面,对胎儿发育所需的营养要补充到了。孕妇平时吃的主食尽量选择精细配合,不要只吃精良,偶尔也要配合吃一些杂粮,像玉米面、燕麦片、全麦片等都要多吃点。多吃豆类及豆制品也对孕妇身体及胎儿发育有很多的好处。但是孕妇尽量不要吃刺激性太大的食物,像辣椒、大蒜等都要少吃。每天早晨要做到空腹喝一杯白开水,这样对排除身体毒素有好处。

怀孕16周饮食能否吃白糖


    孕妇怀孕16周饮食要多加注意,可能很多孕妇非常喜欢吃糖。但是怀孕期间孕妇最好少吃白砂糖,白砂糖不利于钙的吸收,而且很容易导致孕妇发胖,对孕妇身体没有太多好处。孕妇如果想吃甜食,可以用红糖代替白砂糖,红糖中富含丰富的钙和铁,能够补气、健胃,对孕妇身体有很多好处。妈妈们怀孕期间多吃红糖,能起到补钙作用,对宝宝将来牙齿的发育也有很多好处。

 

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