怀孕19周饮食

怀孕19周饮食

怀孕19周饮食

    怀孕19周饮食妈妈们要注意维生素的补充了,因为宝宝这时候的感官器官开始发育。这一周的饮食仍然要注意营养的均衡,吃的健康有营养,才能使宝宝更加健康的发育。

怀孕19周饮食营养补充重点


    怀孕19周饮食要着重补充维生素A。一般在妈妈怀孕19周开始,宝宝的视觉开始发育,而维生素A对宝宝视觉发育有很重要的作用。缺乏维生素A的话,很容易导致宝宝将来色盲。同时维生素A也是骨骼发育所需要的一种营养,同时也影响着神经发育。维生素A缺乏的话,可能会导致骨与破骨之间的不平衡,并且很可能造成神经系统异常。

怀孕19周饮食需要补充哪些营养


    妈妈们怀孕19周饮食仍然要注意叶酸的补充,这对妈妈和胎儿发育都非常重要的。同时还要注意补充铁、钙、维生素C和蛋白质等营养的补充,这些营养在这一时期都发挥着很重要的作用。所以,妈妈们平时要多吃鱼类、奶类、蛋类、深色蔬菜、动物内脏等食物。妈妈们同样要注意控制体内钠的含量,像一些腌制食品、卤制食品还有罐装加工食品尽量少吃或不吃,这些食物中含有大量的钠,吃过多会导致孕妇体内聚集大量的钠,很容易患妊娠高血压、妊娠毒血症等病。

怀孕19周饮食食谱推荐


    怀孕19周饮食给妈妈们推荐一道营养丰富口味又非常清香的粥。虾片粥富含丰富的钙,并且有补肾益气的作用,孕妇可以常吃。先将大米洗净,放入锅中添上水开始煮。在煮大米的过程中,妈妈们需要将虾壳剥掉,洗净沙肠,然后用花生油、料酒、酱油、白糖、盐等将虾仁腌制一会。待大米煮开至米粒都开花后,将虾仁放入锅中,继续煮至汤浓稠,撒上葱花和香菜就可以吃了,味道非常的鲜美哦。

 

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