怀孕21周饮食

怀孕21周饮食

怀孕21周饮食

    怀孕21周胎儿发育基本稳定,但这并不意味着怀孕21周饮食能够放松,妈妈们依然要注意营养的进补。每种蔬菜水果对胎儿的发育都会有不同的好处,妈妈们要搞清楚这些水果和蔬菜的作用,这样才能更好的补充宝宝发育所需营养。

怀孕21周饮食水果蔬菜对胎儿发育的作用


    每种水果和蔬菜对胎儿发育都有不同的作用,妈妈们将平时吃的蔬菜水果的作用搞清楚了,这样才更有针对性的进食,对宝宝发育才更有利。草莓和哈蜜瓜中的维生素和矿物质含量非常多,一个哈密瓜或者一碗量的草莓能够提供给胎儿一整天所需的维生素营养。宝宝的细胞、组织发育、视力发育、免疫系统发育都离不开β-胡萝卜素,所以妈妈们要常吃含有这种营养物质的食物。如果妈妈们搞不清楚每种蔬菜和水果的作用,那么妈妈们可以每天吃不同颜色的蔬菜和水果,这样就能够保证营养的均衡摄取了。

怀孕21周饮食如何降低血糖


    妈妈们怀孕21周饮食要注意控制血糖含量,血糖含量高了很容易得妊娠期糖尿病,对孕妇身体健康非常不利。孕妇怀孕期间并不是体重越重补充的营养越多,要控制在一个合理体重水平,这样对将来的生产也有很大好处。孕妇在平时的饮食中要合理的分配碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄取量,尽量食用低血糖的食物。孕妇应该多食用膳食纤维,尽量多餐少食,这样可以将进食的食物及时消化吸收掉。

怀孕21周饮食食谱推荐


    怀孕21周饮食需要注意营养的均衡,下面为妈妈们介绍一道营养丰富的粥—凉瓜酸菜瘦肉。这道菜含有大量的铁元素,多吃可以防止孕妇缺铁性贫血。先将凉瓜洗净,切成片,酸菜洗净备用,瘦肉洗净,切成丝。把凉瓜和瘦肉放进锅中,加入水和白米,煮一个小时左右,再放入酸菜,再煮20分钟左右即可出锅。出锅前可以加入少量的盐、味精来调味。   

 

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