怀孕28周饮食

怀孕28周饮食

怀孕28周饮食

    孕妇怀孕28周处于孕晚期阶段,这段时间胎儿生长也是最快的阶段,所以怀孕28周饮食要保证食品的质量安全和营养的全面性。这段时间妈妈们要做好防贫血的准备,很多妈妈们可能由于宝宝发育太快,营养跟不上而出现贫血。

怀孕28周饮食需要哪些营养


    怀孕28周饮食妈妈们应该保证进食的食品安全可靠,因为胎儿这时发育很快,如果吃的食物不够安全的话,很容易对胎儿发育造成不良影响。当然,孕妇也要保证营养补充的全面性。孕妇进食过程中,需要补充适当的热量,每天必须的蛋白质、脂肪酸、维生素等营养物质都要补充到了。但是孕妇应该控制一下糖和脂肪的摄入量,并且注重体内钙和磷的平衡。孕妇平时进食要注意食物酸碱性的平时,以此达到体内酸碱度平衡。

怀孕28周饮食如何预防贫血


    怀孕28周时,胎儿处于快速发育阶段,如果这时期孕妇营养跟不上,就很容易出现贫血。怀孕28周饮食孕妇要注意多吃富含铁的食物,预防缺铁性贫血。像我们平时吃的瘦肉、动物肝脏、动物血、蛋类食物中就富含铁。豆制品中也含有铁,而且肠道的吸收率也很高。有些蔬菜和水果中也富含铁,并且蔬菜水果中的维生素c还能够促进铁被肠道吸收。另外,家中做饭的锅使用铁制品,也有助于补铁。

怀孕28周饮食如果预防妊娠心烦


    怀孕期间很多孕妈妈们会有烦躁、闷闷不乐的感觉,孕妈妈们很容易上火,对身体健康很不利。妈妈们可以常喝菊花茶,每次取3克的句话,每日泡两次,但是孕妈妈如果属于胃寒的话就不要喝了。枸杞子茶缓解孕期烦躁也很有好处,妈妈们用枸杞泡茶喝,这款茶如果有胃病的人同样不能服用。芹菜汁也有祛燥的功效,可以用榨汁机将芹菜炸成汁,这款蔬菜汁适用于高血压心烦的孕妈妈。海带冬瓜汤也有很好的滋阴祛燥的功效,妈妈们也可以常吃一些。   

 

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