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想让孩子突破遗传身高,这样做准没错

发布时间:2017-10-28 14:03阅读次数:0
标签: 身高 遗传
孩子的身高毋庸置疑一定会受父母遗传影响,有人还得出了孩子的身高遗传公式:儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2,女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2。 ...
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不挑食也不大鱼大肉

我们发现,在饮食上极端的孩子往往身高不理想,一种是挑食的孩子,另外一种是大鱼大肉的孩子。挑食的孩子,一去测骨龄就显示骨龄偏小,但是个子就是长不高,为什么?很简单,因为挑食,营养不够均衡,就算到了发育期也很难长高。大鱼大肉的孩子,一般骨龄偏大,一个个都提前发育了,正到了发育期的时候却不长了。因此,孩子既不能挑食,也不能大鱼大肉的补,平时多吃些五谷杂粮,蔬菜水果,肉类要适量的吃,不能太少也不能太多。

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蛋白质、矿物质不能缺

10—13岁的青少年,每天需要蛋白质70克,13—18岁需要80克,每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌。

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每天活动1小时

婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁前最好别练。

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10点前睡觉

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3—6岁儿童要每天睡10—12小时;小学生、初中生9—10小时;高中生每天8—9小时。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点之前入睡。

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尽量少蹲着

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

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慢性病得治疗

疾病也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗,免得影响免疫力。

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养成良好的姿态

有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势,习惯性地低头、端肩、含胸、驼背,致使脊柱变形,会影响长高1—5厘米。

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保持心情舒畅

不良的心理状态能够影响人体的荷尔蒙分泌,从而对身高产生影响。父母应该多鼓励少批评孩子,孩子有负面情绪要注重多疏导。

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