尝试怀孕 提高男性的生育能力

发布时间:2017-09-03 11:26阅读次数:176
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当夫妻尝试怀孕时,有时候不是只依靠女性就有办法的,男性的生育能力也要注意,如果精子数量太少,或是游不动游不快,也会影响到受孕。...
当夫妻尝试怀孕时,有时候不是只依靠女性就有办法的,男性的生育能力也要注意,如果精子数量太少,或是游不动游不快,也会影响到受孕。提高男性的生育能力可以从饮食和运动来著手,身体健康才有好精子。
尝试怀孕 提高男性的生育能力
一、饮食方面要注意哪些方面

1、饮食健康均衡

饮食要均衡健康,其中包括大量蔬菜水果的抗氧化剂和不饱和脂肪酸,这些可以提高精子的活动力,让精子游快一点。

2、补充硒的食物

多补充一些硒的食物,像是坚果、家禽、鱼和肉,这些食物可以增加精子的生成以及浓度,增加精子的数量。

3、少吃大豆产品

大豆产品里免含有天然的雌激素,所以要尽量少吃,因为雌激素会降低精子的浓度,浓度过低自然难以受孕成功。

4、保持健康体重

超重或肥胖会影响精子的生成。男性的脂肪越多,他的男性贺尔蒙睾丸素就会转化成女性荷尔蒙雌激素,而精子的生成需要的是睾丸素。

二、运用身体排毒来改善精子健康

1、最好可以戒菸

吸菸会降低精子在精液中的浓度,影响精子的质量,以及它们包含的DNA的完整性,所以如果还没戒菸的,最好马上戒掉。

2、尽量限制饮酒

酒精对男性贺尔蒙的生成有负面的影响,而制造健康的精子需要男性贺尔蒙,所以尽量限制饮酒量,如果可以,最好不要喝。

3、避免某些药物

有一些增加性能力的药物,像是类固醇,也会降低男性贺尔蒙。另外一些毒品除了会降低男性贺尔蒙之外,还会影响精子浓度,所以要禁止。

4、可以询问医生

可以向医生询问目前正在吃的处方或非处方签药物,哪些会影响到生育能力的,如果会影响,是否需要更换药剂。

三、利用健康的生活方式提高生育力

1、采取适当运动

运动可以让身体健康,还可以保持健康的体重和改善精子的健康,但要避免自行车活动,因为它会影响到睾丸。

2、治疗性的疾病

治疗任何有关性的问题以及疾病,像是勃起障碍,或是性病。勃起障碍会影响性行为,自然很难受孕;性病会影响精子的健康和降低受孕机会。

3、年龄影响受孕

年龄越大,精子的质量也会逐渐恶化,另外像是勃起功能障碍的条件也会增加,所以年龄越大,越需要其他的方式来帮助受孕。

4、降低睾丸温度

精子不喜欢太热,所以在炎热环境下工作的男性,会影响到精子的生成,像是厨师、面包师傅,另外常坐在电脑前的男性,睾丸也有可能会被电脑影响过热。
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