女生冬天手脚冰凉怎么改善

发布时间:2020-11-05 10:20
在气温降低的时候会让血管收缩,血液回流能力减弱,所以冬天的时候更容易因为末梢神经循环不好,让手、脚,尤其是指尖、脚尖冰冷,下面来了解一下女生冬天手脚冰凉怎么改善。...
1

伸展筋骨

每当手脚冰冷的时候,可以动动手脚,也可以用按压、捏捏手指,一次十秒的方法刺激血液循环。

这个方法简单又可以快速促进血液循环。

女生冬天手脚冰凉怎么改善

2

穴道按摩

适当的按摩穴道可以让身体暖和、增加血液循环,有效消除手脚冰冷。下面就来告诉你按摩哪8个穴道可以消除手脚冰冷的不适感。

要注意刚吃饱饭、喝酒、洗完桑拿、发烧的时候、身体状况不佳、怀孕中、心脏不好的人不要按摩穴道。

气海

合谷

三阴交

太谿

筑宾

臀中

八风

胞肓

女生冬天手脚冰凉怎么改善

3

让腹部变温暖

觉得很奇怪明明是手脚冰冷,为什么要让腹部变温暖吗?

这是因为腹部的重要器官如果感觉很冰冷,身体为了要让体内的内脏暖和起来,血液会往腹部移动,也就是在身体的中心部集中,这样血液就不容易传送到手跟脚了。

在腹部放暖暖包之类的东西让腹部暖和起来,防止体内的血液集中在躯干吧!

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4

多吃或多喝可以让身体暖和的食物

能让身体暖和起来的食物可以促进身体的血液循环,也就是所谓的「食补法」!

如果觉得很冷的时候就吃点热腾腾的食物吧。其中,姜、莲藕、人蔘、热可可都是能快速让体内暖和起来的食物喔~

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5

有氧运动

运动可以促进血液循环,所以平常养成运动的好习惯非常重要。可以先从平常生活上容易碰到的简单小运动开始,例如:以走楼梯的方式取代搭电梯、通勤的时候试试看走路或骑脚踏车到捷运站。等习惯了之后再花时间做慢跑等等的有氧运动。

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6

适度休息

激发副交感神经运作的话,可以帮助血管舒张,进而让血液循环更好。人在放松的时候会释放大量的副交感神经,所以心情不好或是压力很大的时候试试看听音乐、做一些喜欢的事情、慢慢的深唿吸冥想等等,让自己适度休息很重要喔。

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7

泡热水澡

大部分的人觉得很冷的时候,尤其是寒冷的冬天都会洗热水澡,让原本冰冷的身体暖和起来。不只是冲热水,利用莲蓬头的高水压也可促进血液循环;除此之外,洗澡的时候泡在38度~40度左右的热水澡中也可以激发副交感神经的运作,在促进血液循环的同时也可以让人放松身心。

还有,当冰冷的脚泡在热水里的时候按按小腿肚、脚底,对血液循环很有效果。

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