哺乳期吃什么奶水多

【哺乳期吃什么奶水多】哺乳期吃什么奶水好_哺乳期吃什么会回奶

哺乳期吃什么奶水多

新妈妈们越来越开始重视母乳喂养,母乳的作用也渐渐深入人心了,所以有新生儿的家庭都会对哺乳期格外重视。哺乳期就是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右,在这段时间内妈妈们需要注意很多细节。这篇小编为您解答奶水少怎么办,吃什么下奶,吃什么会回奶等问题。

 

哺乳期吃什么奶水多

 

1、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

3、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

5、茭白

茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。

6、爬子

虾爬子的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿、孕妇有补益功效,对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏,而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃,普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。

产妇在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,乳腺开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,不宜食用大量油腻催乳(通乳)食品。在烹调中,少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物,以偏淡为宜,遵循“产前宜清产后宜温”的传统,少食寒凉食物,避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等 。

 

哺乳期下奶食谱推荐

 

现在提倡母乳喂养,哺乳期的妈妈奶水少怎么办,吃什么奶水多呢?奶水不足怎么办?平时要吃什么菜呢?

哺乳期吃的妈妈平时要吃什么菜

1、猪蹄汤

主要食材:猪蹄1只,通草10克,水1500毫升,葱、、黄酒等调味料。

制作方法:

将所有食材放在一起入砂锅中,大火将水烧开,烧开后转小火,慢慢煲1~2小时,直至猪蹄酥烂为止。产妇主要是多喝汤水,乳汁也充足。喝汤吃肉,每天一次,连服3-5天即可见效。

功效:猪蹄汤含丰富的蛋白质、脂肪、活血、补血。而通草有利水、通乳汁功能。

2、酒酿蛋花汤

食材:酒酿1块,鸡蛋1个

制作方法:将酒酿加水煮开,再打一个鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。

功效:酒酿蛋花汤促进泌乳,益气生津,活血止血。

3、虾米

食材:虾米30克,粳米100克。

制作方法:粳加水煮粥,粥煮到差不多的时候,将洗净的虾米放进去一起煮,虾米粥稠时即可食用。

功效:虾米粥营养丰富,虾米粥含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

4、鲫

鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加黄豆芽60克(或通草6克,中药店有售),煮汤喝,每日2次,吃鱼汤,连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食。

5、鲤鱼粥

鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块,与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐,淡吃。如用鲤鱼1条煮汤,放入少许酱油,但不放盐,吃肉喝汤,催乳效果亦佳。

6、清淡肘子

猪肘子1只,当归、王不留行(中药店有售)各1份,三者100:2:2比例,用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉,晚餐喝汤。

 

哺乳期吃什么会回奶

 

奶涨怎么办,断奶期间乳房胀痛有硬块,怎么回奶呢,哺乳期的妈妈怎么回奶呢,哺乳期吃什么会回奶呢?

母乳越吃越多,宝宝吮吸的频率越高,奶水分泌越充足。哺乳期的妈妈如何断奶呢,哺乳期该怎么让奶回了。最好的方法就是逐渐减少喂奶的次数,奶量慢慢减少,达到回奶的效果。

小编提示:奶涨的不行的时候用吸奶器吸出一些,切记奶涨不能挤,要不很久都回不了。

妈妈们如果胀痛严重的话建议可以喝麦芽,谷芽(俗称二芽汤)不过应该去正规的中药店,因为二芽应该用制过的,不然效果不会很好。如二芽汤无法达到回奶效果,还是建议妈妈们到医院乳腺科开回奶的药物。

断奶期间妈妈喂奶次数少了,长时间不喂奶,乳房会胀痛有硬块,妈妈们可按摩改善或做局部热敷。

断奶过程中,妈妈们尽可能的少喝汤水,这样才会减少乳汁分泌并较快回奶。

如果乳汁仍然较多,奶涨的不行的时候先用吸奶器吸出来一点,之后可用束胸布紧束乳房,如果不感到乳房过胀,可不要挤奶,以免刺激乳房分泌乳汁也可以服用药物回奶,一般可以口服已烯雌酚5毫克,每日三次,连服三天。

或用乙烯雌酚6克肌肉注射,一日一次,共三次;

或者每天用芒硝半斤,分敷两侧乳房,到芒硝全部潮解后除去,一般两,三天就可回奶。

维生素B6也可断奶!

 

哺乳期的饮食禁忌

 

妈妈在喂母乳期间,为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,以免破坏良好的哺喂效果。

1、麦乳精

因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利。

2、辛辣、刺激性食物

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物不仅容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并导致便秘,还容易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,不过少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。

3、油炸食物、脂肪高的食物

这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

4、韭菜、麦芽水、人参等食物

这类食物会抑制乳汁分泌,导致母乳供给不足。

5、腌制的肉、鱼

成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜,多吃也不利宝宝健康。

6、烟酒、咖啡等

烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道,虽然少量的酒可以促进乳汁分泌,但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因,哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。

 

哺乳期乳房如何护理

 

哺乳期妈妈的乳房就是宝宝的粮仓,妈妈们一定要小心地呵护,那么在哺乳期的时候,妈妈要怎么护理乳房呢?

哺乳期妈妈在给宝宝喂奶的时候,喂奶前后的乳房护理是十分重要的。第一次哺乳前,用清洁的植物油涂在乳头上,使乳头的痂垢变软,再用清水将乳房洗净。每次喂奶前,都要洗净双手、乳头及乳晕,洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗,以防宝宝鼻咽传播细菌。

一般情况下,哺乳期的妈妈胸部会比产前的要丰满一些,为了保护好乳房,不让乳房受到压迫,保证奶水充足,最好是专门为哺乳妈妈设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸,这样不仅方便哺乳,还有利于身材的恢复。

乳头应保持清洁,如发生乳头裂伤,应暂停直接喂奶,可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝宝;也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上,防止感染,促使痊愈。

热门文章推荐

  • 什么是自然流产

    你知道什么是自然流产吗?你知道为什么会自然流产吗?今天,我们就带大家来探寻者神秘的自然流产。...

  • 宝宝是否应该和

    宝宝年纪还小,需要妈妈贴身的照顾,但是宝宝和妈妈睡一起是不是一定很好呢?来看看本视频宝宝应不应该和父母一起睡就知道答案!...

  • 产后阴道松弛如

    妈妈顺产后不得不面对阴道松弛的问题,阴道松弛可以怎么治疗?日常生活怎么做可以帮助恢复?...