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【宝宝缺维生素b12吃什么好】宝宝维生素b12缺乏吃什么好_小儿缺少维生素b12吃

发布时间:2017-10-11 15:39
宝宝缺维生素b12吃什么好?宝宝缺乏维生素b12也跟维生素b族的其他成员一样可以通过饮食补充。如果您不知道宝宝维生素b12缺乏吃什么好,就快看看下面由小编准备的文章,了解了解吧...
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宝宝缺维生素b12吃什么好

1、原因:

维生素b12只存在于动物性的食物中,以肝脏,肉为主,乳制品中亦含少量。

2、食物推荐:

如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等。

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宝宝缺维生素b12吃什么好 部分食物维生素b12含量

牛肉      1.8mg/100g;鸡蛋   1.55mg/100g

羊肉    2.15mg/100g;鸡蛋黄  3.8mg/100g

猪肉      3.0mg/100g;鸭蛋     5.4mg/100g

猪肝    26.0mg/100g;生蛤肉 19.1mg/100g

焖鸡肝 49.0mg/100g;墨鱼干   1.8mg/100g

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宝宝缺维生素b12吃什么好 宝宝维生素b12日摄入量

1、0-1岁的宝宝:

维生素b12日推荐量0.52--1.5微克。

2、1-10岁的宝宝:

维生素b12日推荐量2.0--3.0微克。

3、11-18岁的宝宝:

维生素b12日推荐量3.0微克。

4、孕妇和乳母:

维生素b12日推荐量4.0微克。

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宝宝缺维生素b12吃什么好 宝宝缺维生素b12的注意事项

1、多进食动物性食物,特别是肝脏,能预防和治疗维生素b12缺乏所引起的贫血。长期素食者,应每日补给6微克维生素b12,因为只有动物性食物会有天然维生素b12,素食者缺乏这方面来源。

2、老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素b12;经常大量饮酒者必须补充维生素b12;在月经期间或月经前补充维生素b12非常有益;孕妇及哺乳期妇女也应补充。

3、避免同时补充大量的维生素C、维生素D1和铜。在维生素b12缺乏状态下,不应补充叶酸。若维生素C补充量每日超过500毫克,就会促使维生素b12进一步缺乏;铜和维生素B1补充量超过正常的10倍时,就会降低维生素b12的利用率。

4、不使用小苏打烧肉,不用高温烹调食物,因为小苏打及高温均能使维生素b12遭到破坏。此外,巴氏灭菌消毒牛奶也能使维生素b12丢失。

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