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2021年儿童青少年体重对照表出炉,看看你家娃,是否在正常值内

发布时间:2021-05-02 15:40
大人们都喜欢白白胖胖的孩子,一出家门,到了小区广场,总是围着一群婆婆妈妈,不仅会对比宝宝喜好,还会不停交换宝宝生长发育的情况。...

大人们都喜欢白白胖胖的孩子,一出家门,到了小区广场,总是围着一群婆婆妈妈,不仅会对比宝宝喜好,还会不停交换宝宝生长发育的情况。

很多老人总觉得我家宝宝长得胖、身体壮,话里话外都是对自己喂养好的自豪。

但其实这个观念,早就应该改改了!胖可不一定是好哟~一味把宝宝往胖了喂,反而会对他们造成伤害。

说起来,现在早熟的孩子太多了,肥胖、骨龄超过实际年龄,等父母反应过来送到医院检查通常都已经晚了,孩子基本就没什么长高的潜力了。

比如之前看到的一条消息,10岁男孩血糖特别高,且有轻度脂肪肝,胸比部分同龄女生还要显眼,医生预计成年后身高不会超过1米7!

你以为胖一点没什么,但实际上如果控制不好,最后受伤的还是宝宝。

儿童肥胖的危害不可小觑

首先是可能引发儿童高血压、心脑血管疾病!

是的,高血压并不是只有成年人才会有,如果孩子摄入的油脂多,血脂也会跟着紊乱升高,如今这类疾病低龄化已经成了趋势。

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其次,过度肥胖会给骨骼肌肉造成巨大压力,增加骨骼负担,运动时也很容易使关节、骨骼及肌肉损伤,严重的话可能还会导致下肢畸形,不利于生长发育!

再者,肥胖的孩子身上的肉肉,也会影响到他们的呼吸系统,增加儿童哮喘、呼吸障碍等问题。

还有,吃过多的高热量食物,很容易引起性早熟,让孩子生长发育迟缓,甚至影响大脑发育。

最后是不可忽视的心理影响,肥胖的孩子在日常生活中可能会受到别人的嘲笑,对性格也是极其不友好的!

2021年儿童青少年体重对照表出炉,父母可对照:

下面是男童篇:

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下面是女童篇:

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以体重指数(BMI)为分类标准,只要记住这个体重指数计算方法就行,可以对照表格看看你家娃,是否在正常值内,3岁到成年的数据都有。

体重指数(BMI)=体重(Kg)÷身高²(m)Kg/m²

太瘦要考虑是否营养不良,太胖了则需调整饮食,改善生活习惯,助孩子回到健康体重。

那么,如何避免宝宝过度肥胖呢?

下面是给宝宝的“瘦身”建议,因为在长身体,不能像成人一样节食或者做大量运动,孩子们需要更加科学的方式。

1、适当增加运动量

很多胖宝宝是不喜欢运动的,这时妈妈们就要行动起来,多花心思带着宝宝一起运动。

除了一些常规的跑步、跳绳、打球等运动之外,也可以找一些可以让宝宝动起来的小游戏,比如捉迷藏、老鹰捉小鸡等,不仅能增强亲子间的互动,还能增加宝宝对运动的兴趣。

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2、良好的饮食习惯

尽可能在饮食上多下功夫,给宝宝搭配出膳食合理的饮食来,是控制体重的基础。很多胖宝宝可能对某些食物特别感兴趣,但下面这些食物可别再吃啦!

含糖量过高的食物:比如很多外面买来的蛋糕、甜点,还有一些小食品,虽然味道确实很好,但你根本不知道它到底加了多少糖在里边。

如果能仔细看一些产品的配料表,你会发现并不是直接标注的糖,而是糖精、糖浆等添加剂,就更对宝宝健康不利了。

高油脂的食物:一般脂肪的摄入主要就是通过油和肉食类,脂肪摄入一增多,孩子自然会变胖。

尽量选择脂肪比较低的禽类和鱼类,少吃油脂高的猪肉,此外像一些油炸的薯条、炸鸡,就尽可能别再碰了,否则宝宝会越来越胖。

高热量的食物:平时大人减肥首先要计算食物热量,然后通过运动去消耗。

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对宝宝来说也是一样的,很多小胖子不爱运动,反而吃高热量的食物,消耗不掉的热量转变成脂肪堆积在身上,时间一长自然身体会出问题!

反式脂肪酸:有研究证明,反式脂肪酸已经成为孩子变胖的主要原因之一了!一般反式脂肪酸基本都是人造出来的,比如氢化植物油、人造奶油、起酥油等。

可以翻看一下宝宝零食的配料表,避免有反式脂肪酸。

过多摄入反式脂肪酸,不仅影响孩子的智力发育,还会造成各种身体疾病。

有些东西吃起来是真好吃,但给宝宝吃的话还真的要三思。

比如一些小零食,尽量换成健康无添加的酸奶和适当的水果、坚果,让宝宝远离奶茶、碳酸饮料、炸鸡、蛋糕等甜度和热量都爆表的食物。

即便是新鲜水果榨的果汁也要注意,糖分其实并不少,绝对不能把果汁替代水给宝宝喝!

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写在最后

如果孩子的肥胖已经影响到生活,就需要找专业的医生制定合理的减肥计划,以及规范的食谱了。

如果孩子小的时候爸爸妈妈没能帮助他养成良好的生活习惯,那么长大后也会大概率肥胖。

已经有研究表明,我国的儿童肥胖呈逐年增长的态势。

所以,家长们一定要重视起来,把控好宝宝的饮食和生活习惯,助力其茁壮成长!

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